必見!これらは些細なこととは考えられない睡眠不足の6つの影響です

睡眠不足のイラスト(ピクサベイ)

ジョグジャカルタ 睡眠不足の影響は、長期的にやればリアルに感じるでしょう。科学は、睡眠不足を体重増加から免疫系の弱体化に至るまで、多くの健康問題に帰しています。

仕事を終えたり、ガジェットをプレイしたりするために夜更かしすることが多いと、睡眠不足の影響が翌日に感じられます。

7〜9時間の病気の睡眠を過ごすと、疲れたり、感情をコントロールできなくなったり、めまいがしたり、体調が悪くなったりします。

2023年3月12日日曜日の保健省の公式ウェブサイトから引用された、長期的に行われた場合に得られる睡眠不足の影響のいくつかを次に示します。

睡眠不足の最初の影響は集中力の低下です。睡眠は学習と思考のプロセスにおいて重要な役割を果たします。十分な定期的な睡眠がないと、認知能力も低下します。

これは、警戒、注意、推論、問題解決のレベルに影響を与えます。

睡眠不足は、人の心理状態にも影響を与える可能性があります。障害、不機嫌、過敏性、不平の感情は、よく設定された睡眠不足の副作用です

長期的な睡眠不足の影響は、うつ病や不安などのメンタルヘルス状態を悪化させる可能性があり、時間の経過とともにうつ病が69%を超え、時間の経過とともに不安が27%を超えることがわかります。

集中力が低下し、怒りやすいことに加えて、睡眠不足によって生じる別の効果は忘れがちです。

ある研究では、睡眠不足が老化や物忘れにつながる可能性があることが証明されています。

睡眠不足は、一日を通して学習し経験した記憶や物事を処理して保存する脳の能力を妨げる可能性があります。また、今後数日間の情報の消化と処理も困難です。

睡眠不足の次の影響は体重増加です。これは、睡眠時間と体の代謝の変化に関連しています。

成人では、睡眠不足は空腹感と食欲を増進させる可能性があります。特に高炭水化物とカロリーの食品で。

同じことが子供や青年にも起こり得ます。ある研究によると、1日6時間未満の睡眠は、一晩7〜9時間眠る人よりも肥満になる可能性が高いことが示されています。

睡眠不足はまた、人をより簡単に病気にする可能性があります。これは、免疫系がウイルスやバクテリアと戦うのに最適に機能しないためです。その結果、あなたは病気にかかりやすくなります。

これが長引くと、睡眠不足の危険性が糖尿病や心臓病などのより深刻な健康問題のリスクを高める可能性があります。

上記のように、睡眠不足は翌日の人の気分に影響を与えます。気分のむらを経験し、焦ることがあります。

このより感情的な状況は、特に重要な決定を下さなければならないときに、仕事に影響を与えます。

これが許されるならば、衝動的な行動、不安、うつ病、そして妄想などの問題。

それは健康のための睡眠不足の影響についての情報です。うまくいけば、この情報は VOI.ID の忠実な読者に洞察を加えることができます。