生産年齢での睡眠不足は肥満リスクを高めることが判明

睡眠不足(ピクサベイ)

ジャカルタ-特に生産年齢の人々の睡眠不足は、将来の肥満のリスクに関連していることが判明しました。それを補うために、睡眠の質を維持する必要があります。

「睡眠不足の生産年齢は、実際には輸送に非常に関連している可能性があります。その後、出荷が発生すると、過剰なカロリーが大きくなります」と、臨床栄養の専門家であるM.ニュートリション、Sp.GKのエヴァクルニアワティ博士は、3月8日水曜日にANTARAから引用されました。

インドネシア臨床栄養専門家協会(PDSGKI)のメンバーである医師は、年齢とともに、人の睡眠時間は一般的に短くなることを認めています。それでも、彼は品質を維持することを提案しました。

メイヨークリニックによると、成人の睡眠時間は一晩あたり少なくとも7時間ですが、13〜18歳の睡眠時間は24時間あたり8〜10時間であることが推奨されます。

この期間は、6〜12歳および3〜5歳の子供よりも短く、それぞれ24時間あたり9〜12時間、24時間あたり10〜13時間(昼寝を含む)が必要です。

睡眠時間が毎晩7時間未満の成人は、体重が増えて30以上のボディマス指数(IMT)を持つだけでなく、糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中、うつ病の出現にも定期的に関連しています。

一方、保健省による成人の肥満の基準は、27を超えるボディマス指数(IMT)またはBMIに基づいて評価し、胃の周囲を測定して中枢性肥満を示すことができます。男性は腹囲が90cm以上、女性は80cm以上の場合、中枢性肥満と言われています。

Evaは、IMTを計算するために体重と身長を測定することに加えて、中枢性肥満を検出するために定期的な胃囲チェックを行うように人々にアドバイスしました。

「ありがたいことに、体組成チェックがあれば、脂肪(脂肪)の量を知ることができます。中枢性肥満はすべて慢性疾患のリスクを高めるため、胃囲をチェックしてください」と彼は言い、血糖値とコレステロールをチェックするように人々にアドバイスしました。

定期的な健康診断と十分な休息は、実際には、さまざまな非感染性疾患から人を遠ざけるために保健省によってエコーされたCERDIKの健康的な生活行動の一部です。CERDIKに含まれる他の行動には、タバコの煙を平らにする、定期的に運動する、健康的でバランスの取れた食事を採用する、ストレスを管理するなどがあります。

「前糖尿病の人のための運動許可は、糖尿病になるリスクを40%減らすことができます。ですから、運動に一貫性を持たなければなりません」とエヴァは命じました。