ジャカルタ - あなたはしばしば遅くまで起きていますか?もしそうなら、遅くまで起きることは身体に悪影響をもたらすことを知っていましたか?
実際, 体は、その物理的および精神的な状態を改善するのに十分な睡眠を必要とします。.しかし、睡眠不足は、身体的、感情的、その他の日常活動に至るまで、多くのことに影響を与えます。
習慣として遅くまで起きてはいけない、あなたがしばしば下に遅くまで起きていれば悪い影響のいくつかを見てみましょう!
肌は年上に見える
あなたの肌があなたの年齢よりも古く見えると感じる場合は、これは遅くまで起きることの効果の一つである可能性があります。睡眠不足は、体がより多くのコルチゾールを解放する原因となります (ストレス ホルモン).
このホルモンは皮膚のコラーゲンを分解します。その結果、目の下に暗い円が生じ、老化の線、皮膚が鈍く青白くなる。事実、コラーゲンは、肌をより強固で弾力的にするタンパク質です。
目の下の暗い円は、薄い皮膚の後ろの血管の拡張の結果として現れます。
体重
遅くまで起きることは体重増加にも影響を与える可能性があります。健康から引用, 夜遅くに眠る平均的な人は、大部分でより高カロリーと高炭水化物スナックを消費する傾向があります。.
さらに、遅くまで起きるとき、脳はまた、食べ続けるために体を合図します。したがって, 肥満のリスクまでの体重増加につながることができます。.
高血圧のリスクを高める
遅くまで起きることのもう一つの悪影響は、高血圧のリスクを高めることです。それでもヘルスページから引用されたアンドリュー・ヴァルガ(M.D.)によると、イカーン医学部とマウントシナイ保健システムの医学の助教授は、不健康な食事、睡眠不足、運動不足などのライフスタイルパターンが高血圧のリスクを高める可能性があると述べています。
うつ病のリスクを高める
うつ病はまた、遅くまで起きることの悪影響の一つです。ジャーナルうつ病と不安に掲載された2015年の研究では、睡眠不足の人々は、定期的に眠っている人々と比較して、うつ病や不安を経験する可能性が高かった。
実際、最近の研究では、睡眠不足は感情をコントロールするのが難しくなる可能性があります。
血糖値の上昇を引き起こす
遅くまで起きることの悪影響はまた、血糖値の上昇につながることができます。A 2013 研究は、睡眠困難を持つ 2 型糖尿病の人々 のために、それは貧しい血糖コントロールと関係があることが判明しました。
実際, 糖尿病患者の他の研究はまた、遅くまで起きることは不健康なコレステロール値に密接に関連していることを示しています。.
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