ジャカルタ - 人生はしばしば困難と困難によって着色されます。その中には、日が暗く感じるほど重く感じるものもあります。すべての計画が期待どおりにスムーズに進むことができるわけではありません。しかし、その一方で人生は続き、人間として私たちはそれを受け入れることができるはずですよね?
日本には、人生の困難、すなわち浮動の受け入れを表す用語があります。この概念は、人々がストレスを管理するのを助けることができる社会の伝統的な文化の一部です。
ハワイ大学沖縄研究センター准教授の石田理人准教授は、自分が何者で、何をしているのか、社会が何をしているのかを受け入れる必要がある場合もあると述べています。
よく知られているように、多くの日本人は高い生活目的を持っており、悪名高い勤勉です。彼らは不完全なものを受け入れるのに苦労しています。だから、浮えreruは、物事が望ましくないときに誰かに非常に役立ちます。
マサチューセッツ州ケンブリッジの心理学者スコット・ハース博士は、ウケーレルを練習することで、あまり楽しくない状況から進むために人生にスペースを与えるだろうと説明します。
日常生活でウケーレルを練習するには?
瞑想イライラしてストレスを感じ始めたら、少し瞑想してみてください。静かな部屋に行き、快適な位置に座り、目を閉じながら深く呼吸してください。
邪魔なすべてのもののあなたの心をクリアし、呼吸に焦点を当てます。あなたがより安心するまで、できるだけ長くこれを行います。初心者の方は、10~15分以上お試しください。
何か楽しいことをしてください。あなたの人生を困難にする問題の中で、自分自身を楽しませてください。ストレスの多い状況から逃れることができる限り、簡単なことを行います。例えば、音楽を聴いたり、散歩に行ったり、日記を書いたり、植物の世話をしたり、ペットと遊んだり、好きなコーヒーを飲んだりできますか?
ステージで変更を加える人生に変化がある場合は、ゆっくりと適応し、徐々にすべてを行います。目の前にあるものに焦点を当て、各プロセスに感謝し、調整を学びます。
自分に親切にしなさい今日、あなたは不安、悲しみ、怖がり、不確実性を感じているかもしれません。しかし、自分を責める必要はありません。自分自身に親切にしてください。世界は今あなたの味方ではないような気がしても大丈夫です。しかし、すぐに人生をより良くする方法を見つけてください。
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