ジャカルタ-子供が肥満になるのを防ぐことは、さまざまな方法で早い段階で行うことができますが、そのうちの1つは、将来の親が結婚してからの家族の栄養教育です。インドネシア臨床栄養士協会のメンバーである臨床栄養士のダイアナF.スガンダ博士、M.Kes、SpGKは、女性が妊娠しているとき、出産したときなど、教育は継続されると述べました。
たとえば、ASI(MPASI)に補完的な給餌を提供する段階で、アンタラを立ち上げるとき、親はバランスの取れた栄養の形で子供の食べ物のニーズを確実に理解する必要があります。これは、子供たちが自分や両親が望むものではなく、自分のニーズに応じて食べる必要があることを意味します。
子供は、炭水化物、動物性および植物性タンパク質、ならびに子供のニーズおよびそれらが発達する年齢に適応する他の微量元素を含む栄養成分を含む食物を必要とする。この場合、肥満のリスクを回避するために、親は子供の過剰なカロリー摂取を避けるために理解する必要があります。
加工食品、冷凍食品、缶詰、スナックは子供に紹介されないようにする必要があります。子供たちに生鮮食品や加工食品を自分で紹介することをお勧めします。鶏肉料理はナゲットよりも優れており、ソーセージの代わりにひき肉を自分で調理します。新鮮な果物や野菜などの生鮮食品を選ぶことは非常に重要です。
食事に加えて、正しい調理方法を選択することも重要です。両親は、例えば週に最大2回だけ揚げることによって調理食品を減らす必要があります。一方、残りの部分については、この方法が子供のカロリー摂取量を減らすのに非常に効果的であると考えられているため、炒め、透明なスープを作り、ペペを作り、焼くことによって調理方法を規制します。
一方、栄養リテラシーは、食品や飲料製品の包装ラベルを読むことに慣れることによっても行うことができます。両親は、毎日のニーズに応じて、栄養成分または栄養価情報で利用可能なカロリー数に注意を払うことができます。この栄養情報は通常、一食当たりに測定されます。たとえば、一食当たり200カロリーですが、各パッケージには推奨サービングの2倍が含まれています。
したがって、食事がすぐに消費される場合、消費カロリーは200カロリーの2倍、つまり400カロリーになります。この量は、おやつや気晴らしには過剰であると言われています。
パッケージのラベルを読む際には、親は砂糖レベルと塩分レベルも確認する必要があります。医師によると、栄養ニーズを気にする人は常に包装ラベルを読み、毎日のニーズと子供の年齢に応じてカロリー、塩、砂糖の部分を制限します。
さらに、子供が肥満になるのを防ぐことは、子供たちに食べ物を大幅にそして突然減らすように無謀に頼むことを意味するものではありません。これは、インドネシア小児科医協会(IDAI)の内分泌学ワークユニットの書記を務める内分泌コンサルタント小児科医、フリーダ・ソエサンティSpA(K)博士によって言われました。
子供の食べ物を劇的に突然減らすと、実際には空腹と渇望、または食べ物を消費したいという強い欲求が生じ、子供がより多く食べるようになります。
年齢やニーズに応じて子供のカロリー需要を回復するために、1日3回の食事と2回の軽食をスケジュールできます。
食事はおやつ以上のものであるべきです。炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルからなるさまざまなメニューを提供します。カラフルなものは間違いなく健康的であり、フードメニューには果物や野菜が含まれているため、メニューがカラフルであることを確認してください。
肥満の原因
少し前に、インドネシアの国民は、西ジャワのブカシ地域で体重27キログラムの生後16か月の赤ちゃんが現れたという事実に気づきました。フリーダ・ソエサンティSpA博士(K)によると、このような極端な肥満の症例はあまり見られません。現在、RSCMの医師チームはまだ事件を調査しています。
子供が、加糖練乳などの食事要因だけでなく、遺伝性疾患または異常な内部要因を持っている可能性があります。肥満を引き起こす1種類の食品を含め、肥満を引き起こす単一の要因はありません。原則として、消費される食物は消費されるエネルギーとバランスが取れていなければなりません。
実際、肥満を引き起こす内的要因を含む遺伝性疾患およびホルモン障害は、不健康なライフスタイルによって引き起こされる肥満と比較して比較的小さい。
遺伝性疾患またはホルモン障害によって引き起こされる肥満の症例は、通常他の異常な症状を伴う。例えば、非常に大きな食欲、過剰なコルチゾールホルモン、または肥満を引き起こす可能性のある甲状腺ホルモン欠乏症を特徴とする遺伝性疾患プラダーウィリー症候群。遺伝性疾患による症候群は通常、眼障害や心臓障害などの他の症状を伴います。
一般的に、内的原因による肥満は身長の増加を伴わないため、子供は背が低いが太っています。これは太りすぎの子供とは異なり、身長の増加も伴います。
子供の肥満の原因のほとんどは、外因性の要因または外部環境からの要因です。それは、十分な身体活動なしに、子供に高カロリー食品を食べ過ぎて継続的に消費させる親から始まります。
家族からは太った子供はかわいいという見方があります。実際、私たちが結果を知っていれば、肥満の子供たちは実際には面白くありません。
肥満の長期的な結果は、2型糖尿病、高コレステロールなどの重篤な合併症の出現であり、脂肪肝は早期に起こります。肥満は体の細胞に継続的に炎症を引き起こし、さまざまな慢性疾患の出現につながります。
したがって、重篤な合併症につながる肥満を発症するのを防ぐためには、将来の親への栄養教育から始まり、包装食品の栄養成分表示を注意深く読む親まで、早期予防を行う必要があります。
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