研究によると、瞑想中に泣くことはうんざりした否定的な感情の兆候です

イラスト(ミカエル・ブルックラヴィスト/ペクセルズ)

ジャカルタ-多くの人々は、瞑想を落ち着く時間と感情的なバランスを見つける機会と考えています。研究によると、瞑想の実践を行うことはそれよりも多くの利点があります。つまり、否定的な感情を減らし、不安を和らげ、心の中で点滅する喧騒を落ち着かせ、自分自身に隠されていた感情を表面に突き出させます。

これらの保存された感情は、あなたが表現できなかった感情であるか、対処するのが難しすぎる可能性があります。瞑想では、これらの感情は気づかないうちに出てきます。オーバーフローと感情的な混乱は止められないので、あなたは泣いてしまいます。 

3月1日水曜日にベリーウェルマインドを立ち上げ、瞑想中に泣くことは、自分自身について何かを知り、処理し、学ぶことができるので、前向きなことです。しかし、瞑想中に出てくる涙のパタパタが激しくなり、その対処方法について混乱している場合は、慌てる必要はありません。VOI、瞑想中の過度の泣き声を克服する方法を提示します。

泣くことは悪いことではないことを理解する

ほとんどの人は、泣くことは一種の弱さの兆候であると教えられています。それは子供たちがすることであり、彼らが年をとるにつれて、大人は感情 を安定させる必要があります。実際、泣くことは弱さの兆候ではありません。悲しみを感じることは人間であることの一部であり、それを表現する方法を学ぶことは、治療的な方法であると同時に重要です。

感情を受け入れることを学ぶ

多くの人々は、瞑想とは明確な心を持ち、思考や感情から解放されることを意味すると考えています。しかし、それは瞑想がどのように機能するかではありません。瞑想の目的は、思考や感情を完全に排除することではなく、これらすべての感情が来るとすぐに受け入れることができるようにすることです。繰り返しますが、瞑想を学ぶ目的は忘れることではなく、手放すことです。

時間をかけて体験を処理

瞑想が自分自身に強い感情を引き出すとき、何が起こっているのかを熟考し、処理するために時間をかけるようにしてください。これには、友人と話したり、メンタルヘルスカウンセラーやセラピストと連絡を取り合ったりして、心や思考をクリアにすることが含まれます。

また,経験の処理に役立つ日記をつけることも検討してもよいでしょう。日記をつけ、タイマーを10分に設定し、頭に浮かんだことを書き留めてください。これを誰にも見せる必要はありません。泣いた後に考えや感情を書き留めることは、自分自身をよりよく理解し、それらの感情の背後にある意味をよりよく理解するのに役立ちます。