モチベーションが弱まったら、士気をもう一度高めるためにこれらの5つのヒントを試してください

モチベーションを上げるコツのイラスト(フリーピック/ステファメルピック)

ジョグジャカルタ –モチベーションを維持することは、思ったほど簡単ではありません。実際の課題に直面したとき、モチベーションはしばしば突然弱まります。経験すると、コミットメントは制御不能であり、意図も欠けており、多くの場合、野心はまったくありません。これを経験するとき、人は自分の目標を達成することにつながることができる特定の考え、感情、そして感覚に対処する必要があります。

ネバダ大学リノ校心理学部の教授であるスティーブンC.ヘイズ博士は、モチベーションを再生するためのヒントをいくつか提案しています。その中で、2月23日木曜日のサイコロジートゥデイによって次のことが報告されました。

1. コミットメントの再評価

コミットメントとは、「意欲」や「はい」と「いいえ」だけでなく、選択についてです。コミットされると、人は意識的かつ意図的に決定を下します。さて、モチベーションが低下したら、コミットメントを再評価してみてください。ここでのコミットメントは、単なるオンオフボタンではなく、デバイスがオンになり、終了したときにスタンバイする場所に電力を供給する準備ができているスイッチとしてです。

モチベーションを上げるコツのイラスト(フリーピック/ヤナリヤ)

2.体験をそのまま感じる

効果的にコミットするには、人は自分の心の中でおしゃべりを認識する方法を学ぶ必要があります。曇りのときに起こるように、一つのことを目撃して後悔する代わりに。体験をそのまま感じたほうがいいです。たとえば、曇っていても雨が降っているわけではなく、場所に行く前に傘やレインコートを持参しても問題はありません。さらに、洗い流されるのではなく、すぐに完了しなければならないスケジュールを評価することもできます。

3.不必要な防御なしで完全に生きる

おそらく、あなたはペースを止める可能性のある難しい考え、感情、感覚を経験するでしょう。効果的にコミットするには、受け入れに熟練し、不必要な防御なしで完全に感じる必要があります。ヘイズからの写真、私たちが受け入れるのが上手いほど

4.注意を向ける試みとして習慣を形成する

コミットメントは 1 回限りの取引ではありません。コミットメントは継続的な旅であり、浮き沈みをまれに経験するわけではありません。それは成功を促進するだけでなく、挫折や失敗も促進します。大事なのは一例ではなく、効果が小さくてもいつか実感できるように、作業を続けていくうちに進んでいくという全体像です。

5.あなたの興味と野心に焦点を当てる

あなたはあなたの個人的な興味と野心に集中する必要があります。他人の基準や理想を課すのではなく、興味のあるものを特定することをお勧めします。そうすれば、モチベーションが高まるだけでなく、意味のあるものになります。

これらは、弱体化したモチベーションを克服するために持つ必要のある5つのスキルです。ヘイズは、コミットメントに関してはどちらの人も完璧ではないと付け加えました。しかし、上記のスキルはあなたのコミットメントを再燃させるのに役立ちます。