フェイスヨガ、常に若々しく見せるための実用的な方法

イラスト(アナスタシア・シュラエフ/ペクセルズ)

ジャカルタ-優れた身体的健康を維持するために、多くの人々はジムに行ったり、ヨガのクラスを受講したり、体格に関連する活動をしたりすることをいとわない。しかし、多くの場合、顔も引き締まるために定期的な運動が必要であるという事実を無視することがよくあります。

笑顔やその他の表情を生み出すのに役立つ少なくとも42の顔の筋肉があります。したがって、これらの筋肉の硬さを維持することは、若々しく見え、老化を遅らせたい場合に不可欠です。

2月21日火曜日にタイムズオブインディアを立ち上げたフェイシャルヨガは、現在、顔の筋肉を維持する簡単な方法として美容観察者に愛されています。実際、多くの人が、正しく一貫して行われれば、フェイシャルヨガはボトックスと同じくらい効果的であると主張しています。

フェイシャルヨガの練習は何年も前から行われています。進歩は瞬間的ではありませんが、結果は非常に効果的で長続きします。フェイシャルヨガの醍醐味は、いつでもどこでも練習できることです。

最初の演習は、母音A、E、I、O、Uを発音することです。 母音を大声で言い、そうしながら顔と首の筋肉を引き締めます。これらの5つの母音を毎日10回言って始めましょう。その後、徐々に一日あたり20〜30回に量を増やします。

あなたができる2番目の運動は、あなたのあごの下であなたの拳を閉じる位置に置くことです。口を開けようとするときは、拳で口を覆ってみてください。これは二重あごを排除するための素晴らしい運動です。あなたがそれをやり始めると、顎のラインは落ち込んで感じ始めます。理想的な顎のラインを手に入れましたか?誰がそれを望まないのですか?

第三に、3本の指(人差し指、中指、甘い指)すべてを眉の下に配置してみてください。笑顔で目が開くまで、眉毛を指で押し上げます。次に、目を閉じて眼球を回します。20秒間押し続けて、笑顔を保ちます。放して3回繰り返します。

あなたが年をとるにつれてより明白になる笑いの線を心配しているなら。次に、笑いの線を減らすための完璧な解決策は、歯を見せることなく、できるだけ広く笑うことです。両方の人差し指を唇の先端に置き、顔の筋肉を頬骨と目尻まで引き上げます。20秒間保持して、引き締まった頬の筋肉を感じます。動きを3回繰り返します。

ヨガをする前に、特に頬と首の周りに保湿剤またはフェイシャルオイルを塗ることが重要です。その理由は、うるおいを与えないと肌が引き下げられてたるんでしまうからです。

あなたが試すことができるもう一つの運動はあなたのあごの下にあなたの親指を置き、あなたの指を使ってあなたの頬を上向きの動き(寺院で終わる)でマッサージすることです。この動きを5回繰り返します。この動きは、笑顔の線を滑らかにし、血液循環を改善するのに役立ちます。