ジャカルタ - 人がすぐに休むか、彼らの活動の負担を減らすことを要求する身体からのいくつかの信号または徴候があります。これらの兆候は、胸部の不快感、圧迫感から動悸にまで及びます。
「胸の痛みを感じ始め、胸に不快感を感じ、息が鳴り響き、圧迫感、動悸した場合、体が疲れていることに注意する必要があります」と、心臓専門医で血管専門医のドニー・ユーゴ博士は、ハラパン北病院の国立心臓センターのSpJPは、2月17日金曜日にANTARAから引用されました。
たとえば、運動するとき、ドニーは脈拍が限界を超えたらすぐに休むべきだと言いました。激しい運動をするときの通常の脈拍は、220歳から年齢を引いたものです。
「たとえば、彼は40歳です。これは、最大が毎分180であることを意味します。それ以上の場合は、休息し、強度を下げます。しかし、休むと、通常は毎分60〜100回です」とドニーは説明しました。
一方、心臓と血管の専門家であるディッキー・アーメイン・ハナフィー博士によると、同じ病院で開業しているSpJP(K)は、休息を必要とする身体信号を認識するための運動も行う必要があると付け加えました。
ディッキーによると、運動は定期的に運動することで行うことができます。彼は、定期的に運動することによって、人は身体能力の変化の場合に簡単に評価をすることができると言いました。
「たとえば、1日1時間ジョギングするなど、定期的に運動すると、突然30分は本当に疲れます。または、以前はオフィスの3階建ての階段を上っていましたが、大丈夫です、それは1階だけです。それが警報です」とディッキーは言いました。
「しかし、ジョギングやサイクリング、その他の運動をしたり、階段を上ったりすることのない怠惰な人にとって、実際にアラームである体に変化があるかどうかをどうやって知ることができますか?」と彼は続けました。
彼はまた、推奨される運動時間は1日少なくとも30分であり、少なくとも週に3回行われることを思い出しました。
「これは、週5日、30分以上、たとえば1日1時間であれば、より最適であることを意味します。ですから、可能であれば常に最低限のものを取らないでください」と彼は言いました。
体を休ませなければならないという兆候は、健康にリスクをもたらす不要なものを避けるために軽く取ることはできません。さらに、最近、ソーシャルメディアでバイラルになり、宅配便業者が荷物の配達中に疲労で亡くなりました。
それは人の突然死の原因ではありませんが、ドニーは、その人に心臓病の病歴がある場合、過度の倦怠感が心停止を引き起こす可能性があると述べました。
「たとえば、彼はすでに心臓病を患っており、疲れすぎて心停止を引き起こす可能性があります」とドニーは言いました。
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