ルーチンに飽きて、4つの利点を得るためにもっと自発的に試してみてください

退屈を克服するための自発的な利益のイラスト(Freepik/DCStudio)

ジョグジャカルタ 日常の活動に飽きたら、少し自発的に考えて変化を起こす時が来ました。臨床心理学者によると、自発性は感情的な側面、福祉、創造性に有益である可能性があるためです。

mbghealthによって報告されたKatika Bajajによると、自発性はしばしば無謀に理解されています。時にはそれは無責任な態度と見なされます。しかし、臨床心理士としての彼は、以下の利点があるため、一度自発的であることの肯定的な側面を見ています。

朝のメール返信、朝食メニューを一緒に食べる、昨日のような時間に出勤するなど、長時間同じ活動。ルーチンは必要ですが、一貫性は時々退屈です。これは皮肉に疲労、怠惰を引き起こす可能性があります。イタリアの学生が実施した研究では、自発性の低下と心理的苦痛との因果関係が見つかりました。

一方、新規性と自発性は実際には治療的である可能性があります。あなたがより自発的で創造的な経験をすればするほど、あなたは幸せで、満足し、さらには成功します。

それでも科学的研究によると、その繰り返しのルーチンを変更することは、移動時間をより楽しくする方法です。同じ慢性的なルーチンを行うときに、遅い時間を感じることがよくありますか?これは、遅い時間に対する私たちの認識と多くの情報を記録できないためです。新しい活動を受けるとき、それから私達は各要素に注意を払うことができます。

神経科学者で創造的な研究者であるデビッド・イーグルマン博士は、新しい経験を集め、脳をだまして居住可能な快適ゾーンの外で物事をさせようとすると、時間が永遠に続くように感じるのに役立つことを最初に発見しました。これは、メモリの処理に時間がかかるほど、長く感じるためです。

「これは、私たちが年をとるにつれて時間が速くなっていると考える理由を説明しています。なぜ子供の頃の夏は永遠に続くように見えますが、私たちが眠りにつくと老年期が過ぎます。世界が身近であるほど、脳が書く情報は少なくなり、時間が経ち早くなります」とイーグルマンは説明しました。

研究によると、計画なしで行動すると、幸福、活力、満足度を高めることができます。さらに、自発的思考を一貫した実践にすることで、精神的な柔軟性を高め、脳の経路を強化することが証明されています。

同じルーチンは、新しい記憶や経験を生み出しません。脳がその資源を使わなければならないとき、それは私たちの時間の認識を拡大します。ですから、自発的な新しいことをするとき、脳はより興奮し、その瞬間に完全に沈みます。

これらは、退屈を克服するために自発的に行動することの4つの利点です。自発性とルーチンは互いに競合する必要がないことを理解することが重要です。ですから、毎日1つの新しいアイデアがあっても、それを習慣にする脳の道を構築するために、開放性を実践してみてください。