脳の健康を改善できる健康食品の種類

イラスト(タリン・エリアット/ペクセルズ)

ジャカルタ-健康的な種類の食品は、記憶を改善し、認知機能の低下を遅らせることができます。特定の化合物が豊富な食品を摂取すると、高齢者まで精神的能力を維持するのにも役立ちます。

ある最近の研究では、MedicalDailyのANTARAが引用したように、ある種の食品が脳の記憶を改善するのにどのように役立つかが示されています。

サーモンなどの海産魚由来のオメガ3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸の優れた供給源です。脂肪酸は、認知機能の改善とうつ病のレベルの低下に関連しています。

ツバキシネンシス植物から作られた緑茶は、精神的な覚醒と心を高めるのに効果的です。緑茶の影響はカフェイン含有量の存在によるものですが、最近の研究では、エピガロカテキン-3-ガレートなどの緑茶に含まれる抗酸化物質も記憶力の向上に役立つことが示されています。

栄養補助食品局によると、緑の葉野菜やマグネシウムを含む他の食品も、正常な精神的および神経機能を維持するのに役立つ役割を果たしています。最近の研究では、チョコレートを摂取することで人の認知能力が向上することも示されています。