ボディポジティブを適用して自信と幸せになるための5つのヒント

イラスト(アントニ・シュクラバ/ペクセルズ)

ジャカルタ-自分の体型に劣等感を感じたことはありますか?それとも、鏡を見ると、自分のパフォーマンスに不満を感じることが多いのでしょうか。このような常に否定的に考える姿勢は、自信をさらに低下させ、メンタルヘルスにも影響を与えます。

誰もが自分の体をよく見る権利があるという前向きな考え方であるボディポジティブを適用できるといいですね。自分の体型による劣等感やストレスはボディポジティブで防ぐことができますが、ここでは自分のボディポジティブを育てる5つの方法を紹介します。

自分を他人と比較するのをやめる

あなたがテレビ、ソーシャルメディア、雑誌の表紙を通して完璧な体型を継続的に示されているように。もちろん、あなたが見ている姿と自分を比較するのは非常に簡単です。

ソーシャルメディアは人々に大きな役割を果たしているので、彼らは自分自身を他の人と比較するのが好きです。2月15日水曜日のPsychCentralを要約した2021年の調査によると、ソーシャルメディアは15〜30歳の女性の外見についての自信を低下させることが示されています。研究者はまた、ソーシャルメディアで他の人の投稿を見ると、自分自身の快適さが低下する可能性があることを発見しました。

自分について気分を良くする活動をする

体の欠陥について不平を言ったり、他の誰かになろうとしたりするなど、自分に満足しない活動をすることは、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。これらの活動を、ヨガやスキンケアルーチンなど、好きな活動に置き換えてみてください。

この考えを服にも適用できます。あなたが自分自身について気分が良くなる服を着るとき。これは、自信をつけ、自分の体を別の方法で見ることを意味します。

あなたに似た体を持っている人々のためのインスピレーションを見つけてください

ソーシャルメディアで自分を他の人と比較するのをやめる1つの方法は、自分に似た体を持っているインスピレーションを与える人物を探すことです。他の人のアカウントのフォローをやめて、自分についてネガティブな気分にさせ、あなたの精神と自信を高めることができるクリエイターに置き換えることを検討してください。

18〜30歳の女性を対象に実施された2019年の調査によると。ソーシャルメディア上のボディポジティブコンテンツは、気分を改善し、若い女性の身体イメージを改善することができます。

体 ができる素晴らしいことに感謝する

あなたの体が作られる目的は、見栄えが良くも悪くもないことです。代わりに、ボディは特定の機能を実行するために作成されます。体の一部の部分には物理的な制限があるかもしれませんが、それは問題ではありません。あなたの体がどのように見えるか、またはそれができないことではなく、あなたの体が何ができるかに焦点を合わせてください。あなたの体が毎日できる信じられないほどのことを考えると、外見は些細なものになります 。

ネガティブなセルフトークをポジティブなセルフトークに変える

あなたが自分自身に言うことは重要です。体について否定的に話すことは、特に不可逆的なことに関連して、役に立ちません。ゆっくりと、体の欠点を受け入れ、愛するよう努めてください。私を信じてください、あなたはあなたの体が何をどのように見てもユニークです。