栄養価の高い食品の摂取はメンタルヘルスに影響を与える可能性があります

イルストラシ(フーディーファクター/ペクセル)

ジャカルタ-IPB大学の栄養専門家であるリンバワン博士は、特にCOVID-19パンデミックの真っ只中に、栄養価の高い食品をより多く摂取することでメンタルヘルスを改善できると述べました。

「メンタルヘルスの改善に役割を果たす要因の1つは食べ物です。より栄養価の高い食品を60%食べることで、メンタルヘルスを改善できます」と彼はANTARAが報告した ように言いました。

さらに、メンタルヘルスを維持するためには約66%多く、個人的なスペースが重要であり、59%は日常の活動の合間に休憩して新しいルーチンを実装することでメンタルヘルスを改善できます。彼は、アジア太平洋地域の健康慣性2021年の調査によると、インドネシアの消費者の60%がメンタルヘルスの状態が理想的ではないと述べ、インドネシアの消費者の63%が現在の身体的健康が理想的ではないと述べました。

身体的衰退の主な理由はいくつかあります:69%が身体活動の欠如、42%が不健康な食品を食べていること、31%がウイルスやバクテリアにさらされている可能性があることです。身体の健康を改善する上で役割を果たす多くの要因は、79%がより健康的な食品を食べること、76%が身体的健康を改善するための肯定的な影響と家族、友人、および63%が健康補助食品を摂取することです。

「葉酸、マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB6、B12、Dなどの特定の栄養素を摂取することでメンタルヘルスを改善できる食品の場合」と、栄養諮問委員会(NAB)またはハーバライフインドネシア栄養諮問委員会のメンバーは述べています。

身体活動については、人が毎日30分間、または少なくとも週に3〜5日間身体活動を行うだけで十分であると分類されます。

「したがって、週に7時間アクティブな身体活動に従事する人は、週に30分未満の身体活動に従事する人々よりも早死のリスクが40%低くなります。人が毎週少なくとも2.5時間の集中的な中程度の有酸素運動を行うと、病気のリスクが大幅に減少します」と彼は言いました。

ハーバライフ・ニュートリション・インドネシアのシニアディレクター兼カントリー・ゼネラルマネジャーのアンダム・デウィ氏は、この調査結果は、過去1年間のアジア太平洋地域の消費者の精神的および肉体的健康に対するパンデミックの影響、ならびに彼らの幸福を改善するための彼らの態度と行動を評価することを目的としていると述べた。

「したがって、定期的に運動し、健康的な食品を食べ、より良い全体的な健康を達成するために環境とコミュニティを支援することの重要な役割についての認識を高める必要があります」と彼は言いました。

アジア太平洋健康慣性調査2021は、オーストラリア、香港、インドネシア、日本、韓国、マレーシア、フィリピン、シンガポール、台湾、タイ、ベトナムを含む11のアジア太平洋諸国で2021年7月と8月に開催されました。この調査には、18歳以上のハーバライフ・ニュートリションの消費者5,496人も参加した。