ジャカルタ-美しさと健康の象徴の1つは、美しく滑らかな髪の状態から見ることができます。しかし、それを得るためには、健康な髪を維持するために適切なビタミンやミネラルなどの栄養素を消費する必要があります。
年齢、ライフスタイル、遺伝、ストレス、ホルモンの不均衡など、さまざまな要因が髪の健康に影響を与える可能性があります。ビタミンやミネラルを毎日摂取することで、脱毛を治療し、フケを取り除き、損傷を修復し、髪の成長を維持し、輝きを放つことができます。また、くすみ、ひび割れ、乾燥などの問題を克服するのにも役立ちます。
これらのビタミンやミネラルはさまざまな種類があります。そして髪の健康はそれが受け取るビタミンとミネラルに基づいて決定されます。以下は、体が強くて光沢のある髪を作り出すために必要な必須ビタミンとミネラルのリストです。
ビタミンA細胞は、髪の状態の改善を含む身体機能を適切に実行するために、十分な量のビタミンAを必要とします。ビタミンAを使用すると、皮膚腺は皮脂と呼ばれる油性物質を生成し、頭皮に潤いを与え、健康な髪を維持する働きをします。2月9日木曜日にタイムズオブインディアを立ち上げたビタミンAは、フリーラジカルと戦うのにも役立ち、髪を太く見せてふわふわに見せません。ビタミンAの天然源は、ニンジン、サツマイモ、赤唐辛子、パパイヤ、トマト、ケール、ほうれん草から得ることができます。
ビタミンBビオチンは、髪の成長に貢献し、脱毛を大幅に防ぐ理想的なビタミンの1つと考えられています。ビオチンは、全粒穀物、葉物野菜、ナッツなどの食品に含まれています。ビタミンB7としても知られるビオチンは水溶性で、毛包を強化し、成長を刺激し、損傷した髪を修復します。ビオチンサプリメントは脱毛を制御し、髪の成長と輝きを促進します。
ビタミンE強力な抗酸化物質として、ビタミンEは健康な髪の鍵です。研究によると、脱毛を治療するためにビタミンEを8か月間摂取した人々は、約34.5%の発毛の増加を経験しました。ほうれん草、アーモンド、菜種(植物油)などの植物油、ヒマワリ、トウモロコシ、オリーブオイル、アボカドはビタミンEで強化された食品ですビタミンEは、脱毛を効果的に制御し、髪の成長と栄養を促進するカプセルの形でも利用できます。
ビタミンD
ビタミンDは、免疫力を高め、骨と皮膚を健康に保ち、細胞の成長を刺激し、新しい毛包の作成に役立つ必須栄養素です。ビタミンDを吸収する最良の方法は、日光浴をしてビタミンDを摂取して、脱毛や頭皮の乾燥の問題を防ぎ、髪の成長と栄養を促進することです。
鉄鉄は、赤血球が体のすべての細胞に酸素を運ぶのをサポートします。鉄は、髪の成長を促進するとともに身体機能を維持するために不可欠なミネラルです。緑の葉野菜(インゲン豆、ほうれん草、ブロッコリー、豆、ナッツなど)は、亜鉛のニーズを満たすのに役立ち、脱毛を防ぎ、魅力的な外観をサポートします。
亜鉛亜鉛は頭皮の皮脂腺における油産生の調節をサポートし、テストステロン産生を増加させます。ダークチョコレート、ナッツ、ベイクドビーンズ、ひよこ豆、豆類は、亜鉛欠乏症を補うのに役立ちます。
ビタミンCビタミンCはフリーラジカルによる損傷を防ぎ、髪の成長を妨げたり、髪をくすませたりするなど、体に重大な結果をもたらします。ビタミンCは、髪を強化し、栄養を与え、つややにする最も強力なビタミンの1つです。ビタミンCは、グアバ、イチゴ、レモンなどの果物や、ブロッコリー、もやし、ジャガイモ、ピーマンなどの野菜に含まれています。
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