怒りは健康的な方法で発散することができます、心理学者のメッセージ:攻撃性と区別する

怒りを発散する健康的な方法のイラスト(Freepik/Connyo_studio)

ジョグジャカルタ-怒りは、他の人を脅かしたり怖がらせたりしないように、しばしば回避または管理される感情的な状態です。怒りでさえ、子供の頃から感じられていたかもしれない「禁じられた」感情です。

治療のためにクライアントと会う心理学者として、ガブリエル・ヤング博士は、多くの人が人生の感情的な課題に直面してあきらめて撤退すると言います。彼らは周りの人々に衝撃を与えることができるので、怒るのが好きではありません。この提出は、彼らの専門的な機能と成功を維持するためにもしばしば行われます。しかし、プロとしての成功と感情の処理は、脳から完全に分離されています。

それに加えて、対立を避けるために怒りを保つことを選択する人々もいます。したがって、平和を維持するために、彼らは周囲の人々の有毒な行動を無視するか、犠牲の態度または「犠牲者」として有毒な扱いに反応することさえあります。その文脈では、悲しみと怒りは不適応な特性になります。しかし一方で、感情を感じて表現できるようにすることは、実際には強さと個人の成長の兆候です。では、怒りを発散する健康的な方法は何ですか?

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脅迫されると、自然に大胆な行動を取るでしょう。彼はおそらく脅威から逃れるために速く走るでしょう。追い詰められたときに反撃する人もいます。脅威にどのように対応するかに関係なく、すべてが危害から役立つ可能性があります。しかし、不幸な不適応な態度と無力感を避ける必要があります。

ヤングのメッセージ、怒り、攻撃性は同じではありません。他者に対する攻撃性には,暴力行為,情緒の低下,役割の乱用が含まれます。攻撃性はしばしば怒りから引き起こされるかもしれません。したがって、怒りが続く場合は、他人や自分自身に害を及ぼす攻撃性なしに怒りを発散することについての基本的な理解が必要です。

怒りは、2月8日水曜日のPsychology Todayによって報告された、健康的でカタルシス的な方法で現れる可能性があります。あなたが人々をスナップすることは受け入れられませんが、そうすることが安全で適切なときに時々欲求不満の悲鳴を上げることは非常に有益かもしれません。

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研究によると、特に冒とく的な言葉を叫ぶことは、肉体的な痛みを軽減するのに役立ちます。サンドバッグを打つことは、怒りを解放するのではなく、怒りを増すだけであるという証拠もありますが。つまり、怒りが自分自身や他人に害を及ぼさない限り、それを発散することに問題はありません。

ヤングの最後のメッセージである怒りの根底にある感情は、通常、アクセスして処理する必要があります。そうすれば、怒りを否定するのではなく、健全な方法でトリガー、自己処理、ベントに気づくようになります。