ジョグジャカルタ–乳がんは、インドネシアの女性のがんの有病率に大きく貢献しています。世界保健機関(WHO)のグローバルがん負荷研究(Globocan)レポートに基づくと、インドネシアの乳がん患者数は65,858人に達しました。この数字は、がん症例全体の16.6%である396,914%に相当します。
インドネシアの乳がんの症例は非常に多いため、女性はこの致命的な病気を避けるために乳がんを予防する方法を知る必要があります。
乳がんを予防する方法さまざまな情報源からの要約VOI、2023年2月5日日曜日、女性が知っておくべき乳がんを予防する方法は次のとおりです。
一日に少なくとも30分の運動30分間運動をすることで、実際に乳がんを発症するリスクを減らすことができます。サワフルント病院の公式ウェブサイトによると、運動は体内に蓄積する脂肪を燃焼させることができるため、過剰なエストロゲンホルモン産生は起こりません。
ご存知のように、乳がん細胞はホルモンのエストロゲンに非常に敏感です。その理由は、このホルモンが乳がんを広める可能性があるためです。したがって、過剰なエストロゲンホルモン産生が起こらないように、毎日少なくとも30分間定期的に運動を開始してください。
辞めるメディカルニューストゥデイから引用、喫煙は女性の乳がんのリスクを高める可能性があります。タバコに含まれる化合物は、人の体内で制御されない細胞増殖を引き起こす可能性があります。
そのために、喫煙が好きな人のために、これから習慣をやめてください。私たちがいつも知っているように、タバコは健康に良くありません。
果物と野菜の定期的な消費果物や野菜には、健康に良い栄養素やビタミンがたくさん蓄えられています。この食品は毎日定期的に摂取することを強くお勧めします。果物や野菜は体を健康で健康に保つことができます。
さらに、果物や野菜には、癌のリスクの低下に関連する抗酸化物質も含まれています。
大豆の消費量大豆の摂取は、体の健康に良いタンパク質を大量に含んでいるため、健康に非常に良いです。
73,000人の女性を対象とした中国で実施された研究によると、大豆を多く含む食事は乳がんのリスクを高めませんが、代わりに乳がんのリスクを減らすことができます。
この研究では、毎日13グラムまたは1〜2サービングの大豆タンパク質を摂取した女性は、1日あたり5グラム未満の大豆タンパク質を摂取した女性よりも乳がんを発症するリスクが低いと言われていました。
食物繊維の消費食物繊維とその乳がんへの影響に関する研究は現在説得力がありませんが、多くの研究が食物繊維が病気の予防に役立つことを示しており、その1つが乳がんの予防です。これは、繊維が消化器系と定期的な廃棄物処理を助け、体が毒素を取り除き、損傷を制限するのを助けるためです。
Ida Cancer Center & Joseph Friendは、1日あたり30〜45グラムの繊維を推奨しています。
アルコール飲料に近づかないでください乳がんを予防する次の方法は、アルコール飲料を消費しないことです。
乳がんのウェブサイトによると、アルコールはエストロゲンレベルを上昇させ、DNA細胞の損傷を引き起こす可能性があります。週に3回アルコール飲料を飲む女性は、乳がんを発症するリスクが高くなります。
砂糖の消費量を減らすテキサス大学MDアンダーソンがんセンターの研究者が行った研究によると、大量の糖を与えた実験マウスは、ヒトの乳がんと同様に乳腺を発症するリスクがある傾向がありました。さらに、このタイプの腫瘍も拡大または転移する傾向があります。
研究はまだ動物に限定されていますが、砂糖の摂取量を減らすことによって乳がんを予防することには何の問題もありません。
したがって、女性の乳がんを予防する方法に関する情報。お役に立てますように!
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