男性のリプロダクティブヘルスを維持するための良い食べ物と消費の禁欲

男性のリプロダクティブヘルスのための良い食べ物のイラストと禁欲(Freepik)

ジョグジャカルタ–全体的な健康を維持する上で、重要な栄養素が満たされます。精子数、テストステロンレベル、および効果機能障害などの特定の状態の管理を含む男性の生殖の健康を維持するために、特定の食品を消費することができます。ただし、特定の食品もタブーとして含まれています。男性のリプロダクティブヘルスに良い食品は次のとおりです。

1.フラボノイドを多く含む食品

勃起不全は、人が満足のいくセックスのために勃起を取得または維持することが困難な一般的な状態です。フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質の一種は、問題の解決に役立ちます。

フラボノイドが豊富な食品は、ブドウ、葉物野菜、ハーブ、タマネギ、リンゴ、ベリー、チェリー、大豆、柑橘系の果物、ダークチョコレートに含まれています。18〜40歳の男性を対象とした研究では、フラボノイドが豊富な食品がテストステロン産生を増加させ、正常な精子産生に寄与し、テストステロン欠乏症に関連する加齢性疾患を予防できることがわかりました。

男性のリプロダクティブヘルスのための良い食べ物のイラストと禁欲(Freepik/benzoix)

2.生鮮食品

メディテルニアダイエットは、野菜、果物、新鮮な魚、全粒穀物などの新鮮で季節の食品を食べることで知られています。このダイエットメニューを摂取することで、血糖値を調節し、血流を維持するのに役立ちます。

3.植物性食品

植物ベースの食事の定義は普遍的に受け入れられていません。一部の人々は、それを、植物ベース、未精製、および非過剰加工の食品全体を強調し、肉、乳製品、卵を制限または消費しない食事として定義しています。

20,000人の男性を対象とした研究によると、植物性食品は性機能障害のリスクを減らすことができることを示しています。全粒穀物、果物、野菜、豆類、豆類、植物油、紅茶またはコーヒーなどの植物ベースの食品。

男性のリプロダクティブヘルスのための良い食べ物のイラストと禁欲(フリーピック/ニキタブイダ)

4.スイカ

スイカには、年配の男性の勃起力を向上させることができる化合物L-シトルリンが含まれています。これらの化合物で性的健康を修復または維持し、実際にはこの形態のサプリメントで最も効果的です。全体的な血流を改善することに加えて、それはまた陰茎への血流を改善します。新鮮な果物を食べるとき、黄色いスイカは赤いスイカの品種よりも高い化合物L-シトルリンを含んでいることを知っておくことは重要です。

上記の食品とスイカのカテゴリーに加えて、カボチャの種、ブリラ豆、キハダマグロ、ペチャックフィッシュ、イワシも男性のリプロダクティブヘルスを維持するのに役立ちます。さらに、マグネシウムを含む食品はホルモン、特にテストステロンに良い効果をもたらします。

一方、タブーとなり、男性のリプロダクティブヘルスを妨げる可能性のある食品には、高脂肪食、飲酒の乱用、加工食品などがあります。リプロダクティブヘルスを維持するためには、上記のおいしい食べ物を単に摂取し、タブーを避ける必要があることを意味します。