まだしばしば冷笑的で否定的に考えていますか?すぐに減らす必要がある理由は次のとおりです

ネガティブ思考が健康に与える影響のイラスト(フリーピック/8photo)

ジョグジャカルタ–メンタルヘルスの専門家によると、否定的に考えると、身体の健康に影響を与える可能性があります。実際、研究は不親切さ、ストレス、そして抑うつ症状のある人は友好的な人よりも脳卒中のリスクが高いことを証明しています。

身体の物理的メカニズムから切り離されるのではなく、心は全身の健康と一致していることがわかります。ストレスは肉体的疲労をより簡単にする可能性があり、腹痛やうつ病は身体的に痛みを伴う可能性があるというアドバイスをたくさん読んだことがあるかもしれません。事実はそれがそのように起こったということです。多くの証拠は、否定的な感情や思考が心臓病などのより深刻な健康問題に関連している可能性が非常に高いことを示唆しています。

「怒り、恐れ、欲求不満などの多くの否定的な感情は、それらの感情が世界を見るより永続的な気質または習慣に変わると問題になります」と、カリフォルニア大学バークレー校グレーターグッドサイエンスセンターの科学ディレクターであるエミリアナサイモントーマス博士は述べています。

シニシズムとネガティブ思考を減らす必要がある理由のイラスト(フリーピック/ストックキング)

サイモントーマスは、1月30日月曜日にヘルスによって報告され、冷笑的である例を挙げています。ジャーナルNeurologyの2014年の研究では、皮肉は、より簡単に信じた人よりも認知症のリスクが高いことが関連付けられています。彼はまた、否定的な考え方があなたの心を傷つける可能性があると主張しています。心理学的テストを受けた196人のデータによると、冷笑的な敵意が心臓病のリスクを高める可能性があることも研究によって証明されています。皮肉なことに考えることによって、人は、彼らがどれだけ多くの問題を抱えていても、同じ程度の強度のストレスの多い状態に反応し続け、またストレスを引き起こします。

体調不良に関連するもう一つの否定的な態度は敵意です。上記のオープナーで説明したように、脳卒中のそのジャーナルは、不親切さ、慢性ストレス、および抑うつ症状の測定で高いスコアを獲得した参加者は、友好的な参加者よりも脳卒中を発症するリスクが高いことを発見しました。

上記の否定的な思考の健康への影響に加えて、いくつかの証拠は、うつ病が2型糖尿病、心臓発作、および後年の障害のリスクを高めることを示唆しています。これは、否定的な思考の洪水を防ぐ方法を見つけることが必須であることを意味します。

さらに、サイモントーマスは、思考が負の代謝、ホルモン放出、および免疫機能に影響を与えることも説明しています。否定的な考えや健康を妨げる感情を多くの健康的な方法で防ぐため。運動に慣れ始める、良い社会的接触に従事する、定期的なスケジュールで十分な睡眠をとる、健康的な食事をする、信頼できる友人や家族と話す、瞑想、リラクゼーション、マインドフルネスなど。