ジョグジャカルタ–消費される食物は体に大きな影響を与えます。健康を目指すことや自然に痛みを治すことなど、特定の食べ物を食べることができます。ここでは、自然に痛みを和らげることができる食品。
1.生姜炎症が起こると痛みが一般的に感じられます。特定の怪我に加えて、体がフィット状態にある限り、痛みは自然に治癒することができます。月経痛などの痛みを和らげることができる天然成分の1つは生姜です。研究によると、ジンジャーカプセルはイブプロフェンのような抗炎症薬としてよりよく機能します。利点を吸収するために、あなたは暖かく飲まれるジンジャーティーを作ることができます。
2.ブルーベリーこの小さな植物栄養素を含む果物は、炎症と戦い、痛みを軽減するのに役立ちます。ブルーベリーの季節でなければ、栄養的には新鮮に食べたほうがいいのに冷凍フルーツを楽しむことができます。果物はまた、抗酸化剤として心を落ち着かせる効果があり、イチゴ相当のポリフェノールが豊富です。
抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸を豊富に含むサーモンは、毎日のメニューで最高の食品に含まれるに値します。この魚は心臓の健康的であると考えられており、関節リウマチに苦しんでいる場合は関節痛を和らげることができます。マグロ、イワシ、サバを含む他の有用な種類の魚も良い選択肢です。ただし、ティラピアやナマズは炎症を増加させる可能性のあるオメガ6脂肪酸のレベルが高いため、避けてください。
4.唐辛子唐辛子を熱くて辛く感じさせる物質はカプサイシンと呼ばれます。この物質は鎮痛剤として有名です。研究は、炎症を起こした創傷 に適用する代わりに唐辛子を食べることを推奨しています。
5.ミントの葉ペパーミントオイルは、けいれん、風邪、痛みを伴う膨満感を和らげます。胃に適用することによって、ミントの葉の抽出物からのこのオイルは過敏性腸症候群を克服することができます。ペパーミントティーは、時折の胃の痛みの良い鎮静剤にもなります。
喉の奥が痛くて辛いと感じていますか?これは、イブプロフェンなどの鎮痛剤で緩和できるオレオカンタールと呼ばれる化合物です。 ただし、エクストラバージンオリーブオイルにはルブリシンも含まれているため、関節がスムーズにスライドし、軟骨が損傷するのを防ぎます。それは変形性関節症の人々を助けるかもしれません。
7.さくらんぼ1月27日金曜日にWebMDが報告した研究では、レースの7日前とレース当日にサワーチェリージュースを飲んだランナーは、天然チェリージュースなしで同様の味の飲み物を飲んだグループよりもはるかに筋肉痛が少なかった。これは、サクランボが抗炎症化合物を含む抗酸化物質になる可能性があるためです。
これらは痛みを和らげるのに役立つ7つの食品です。特定の成分を含む薬を服用する必要がある場合は、健康食品メニューとの同期を保つために、まず医師または栄養士に相談することをお勧めします。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
