健康的な食べ物を食べたとしても、これらの7つの間違いを犯さないでください

健康食品の食べ間違いのイラスト(フリーピック/ストッキング)

ジョグジャカルタ–健康食品のリストはたくさんありますが、そのほとんどがあなたのリストにありますか?健康食品は、微量栄養素と主要栄養素を含み、植物に由来する食品です。しかし、彼らはこれらの食品を提供することの特定の側面に注意を払っていないため、間違いはまだしばしば起こります。健康的な食品を選んで食べる際に見過ごされがちな間違いは何ですか?これは修正する必要があります。

1.薬を飲むと同時にグレープフルーツを食べる

あなたが毎日取らなければならないいくつかのレシピを持っているならば、どんな種類のオレンジでも問題を引き起こす可能性があります。コレステロールのスタチン療法は、グレープフルーツを食べると同時に服用しないでください。

グレープフルーツは体に通常よりも薬を吸収させます。これは副作用を引き起こします。つまり、服用すべき処方薬を服用する際に影響や食事制限があるかどうかを医師に尋ねてください。

健康食品の食事間違いのイラスト(フリーピック/ステファメルフィク)

2.キャベツを食べ過ぎる

食品に特定の特性がある場合、多くの人は消費すればするほど多くが得られると考えています。しかし、たとえそれが健康であっても、どんな種類の食品成分もまだ正しい量で消費されなければならないので、これは間違っています。

3.自分でキノコを選ぶ

キノコには栄養素が豊富に含まれており、カロリーが低く、癌のリスクを下げる可能性さえあります.ただし、すべての種類のキノコが安全に消費できるわけではないため、野生のキノコを自分で摘むことは避けてください。より安全に、スーパーマーケットや地元のキノコ生産者でキノコを購入します。

4.緑の野菜をたくさん食べる

緑の野菜、特にほうれん草には、腎臓結石を引き起こす可能性のあるシュウ酸塩がたくさん含まれています。あなたの医者は一日にシュウ酸塩の40-50ミリグラム以下の消費の一部を推薦するかもしれません。約10ミリグラムを含むほうれん草の葉の半分のカップの量。これは、安全限界を超えないように消費量を調整することを意味します。

健康食品の食べ間違いのイラスト(フリーピック)

5.魚を食べ過ぎる

魚は消費するのに適していますが、限られた量で、健康状態に応じて推奨される種類でさらに優れています。毎週、1月18日水曜日にWebMDを起動して、8〜12オンスの魚を食べることをお勧めします。週に2回、エビ、マグロ、またはサーモンを食べます。妊娠中の女性は、キングサバ、サメ、メカジキ、タイルフィッシュなど、水銀を多く含む魚を食べないでください。

6.主に水を飲む

水分不足を経験するのが一般的であるため、人々がほとんどの水を飲むことはめったにありません。しかし、たくさんの水を飲むことを奨励する2つの条件があります。まず、強迫的な水を飲むことを助長する精神的健康状態。第二に、あなたはたくさんの激しい運動をし、あまりにも多くの水を飲みます。推奨事項に従って、または1日約8杯のグラスを2リットルの水の量で飲むようにしてください。

7.健康食品を食べるが、ソラニンを含む

ナス、ピーマン、ジャガイモ、トマトなどの健康的な野菜にはソラニンが含まれており、摂取すると関節痛を引き起こす可能性があります。具体的な研究は見つかりませんでしたが、これらの種類の野菜の多くを食べた後、すべての効果を知る必要があります。誰もが異なる体調を持っており、部分を制限する必要があるため、健康的な食品が大混乱の原因にならないように、安全な部分以上を食べることは避けてください。

それは健康的な食品を食べる際にしばしば犯される間違いです。推奨事項は、部分を測定し、塩分と飽和脂肪食品を制限し、健康食品を組み合わせて、1つのタイプが支配しないようにすることです。