体の健康のためのムエタイの利点を知る

イラスト(ティマ・ミロシュニチェンコ/ペクセルズ)

ジャカルタ-ムエタイはタイ王国以来建てられた武道です。ムエタイという名前は、ボクシングを意味するムエという言葉と、この武道の起源であるタイ語で構成されています。

ムエタイの運動は、定期的に行うと、体にさまざまなプラスのメリットがあります。利点は何ですか、ここにアジアヨッカオ、1月16日月曜日に開始するレビューがあります。

カロリー

体内の余分な脂肪を取り除きたい人のために、あなたはムエタイをすることができます。ムエタイトレーニングの時間は約690カロリーを消費することができます。消費カロリーに加えて、この1つの運動は脚の筋肉を強化することもできます。脚をたくさん使うムエタイのエクササイズは、脚の筋肉をより機敏で強くするように訓練します。

体を強化する

ムエタイを定期的に行うことで、筋力と持久力を高めることができます。各トレーニングセッションには、いくつかのシャドーボクシングの動き、重いバッグワーク、パッドワーク、レジスタンストレーニング、コンディショニングエクササイズを含む1〜2時間かかります。実際、ムエタイのアスリートは、トレーニング前にウォームアップするために3〜5 km走る必要があります。勤勉なムエタイのトレーニングの後に免疫システムが良くなっても驚かないでください。

バランスの維持

ムエタイをやる時はもちろん、体を安定させるために蹴るときにバランスを保たなければならない動きが多いです。したがって、ムエタイはバランスを保つために自分自身を訓練します。

睡眠の質を改善する

ムエタイによって消費される多くのエネルギーは、あなたがよりリラックスして眠るのを助けることができます。運動した後、あなたはより多くの休息を必要とするようになるからです。このため、軽度の睡眠障害がある場合は、睡眠を正常化するためにムエタイを試してください。

メンタルレジリエンスの構築

ムエタイを実践することで、人はすべての身体的および精神的能力を発揮することが奨励されます。だからムエタイは体だけでなく心も強化します。運動の最初は難しい感じがしますが、自分を追い込み続けると、徐々に心も強くなります。あなたが何をするかに関係なく、精神的なタフさはあなたが人生のあらゆる挑戦に対処し、管理するのを助けることができます。