ジャカルタ-私たちが年をとるにつれて、骨の健康は知っておくべき重要なことの1つです。骨密度を下げることができるので、若い頃のような活動はできなくなります。それを認識して、インディバレンズは骨をより健康にするために彼のライフスタイルを変えました。
インディは、最初は骨の健康を理解しておらず、骨の健康はライフスタイルの影響を受けないと感じていたことを認めました。しかし後になって、彼はこの考えが間違っていることに気づきました。
「それで、カルシウムを多く含むミルクを定期的に飲み、ライフスタイルをより健康に変えることで、骨の健康に注意を払い始めました」と、1月13日金曜日のANTARAから引用されたインディは言いました。
「実際、私は16年間、運動と定期的な骨の健康診断を伴いながら、カルシウムを多く含むミルクを定期的に飲んでいます」と彼は付け加えました。
インディによると、ライフスタイルや習慣を変えることは確かに非常に困難です。しかし、これを克服するために、彼は同じ健康目標を共有する友人や家族とそれをしました。
「同じ健康目標を持つ友人や家族と一緒にやると、気分が楽になります。結局のところ、健康的な生活は楽しくてエキサイティングです」と彼は言いました。
骨、関節、筋肉の健康は、インドネシアの成人年齢層にはまだ気づかれていないことがよくあります。彼らは平均して一日あたりわずか245mgのカルシウムを消費します。実際、成人は毎日約1,000〜1,200mgのカルシウムを必要とします。
米国国立医学図書館によると、骨の脆弱性は、かがんだり咳をしたりするなどの小さな活動をしているときでも、骨を折るリスクがあります。
さらに、筋肉は人体の多くのシステムに関連しているため、健康な筋肉を維持することも重要です。筋肉量の減少は、強度、エネルギー、免疫システム、さらには臓器機能の点で体の衰弱につながる可能性があります。さらに、筋肉量は30歳以降、10年ごとに約3〜8パーセント減少する可能性があります。
2022年8月、アンリーンは20歳の誕生日を祝うために、アンバラワとケディリで骨、関節、筋肉の健康チェックを実施し、19〜70歳の男性の33%と女性の67%からなる8,351人以上に到達しました。
その結果、参加者の70%が正常以下の筋肉量を持っていました。さらに、31歳以上の参加者の66%が中等度から高い骨粗鬆症のリスクを持っていました。
「私たちが行った検査を通じて、骨粗鬆症の危険性について一般の認識を高めるためにやらなければならないことがまだたくさんあることを理解しています」とフォンテラブランズインドネシアのマーケティングディレクターであるリーシャガヤトリは述べています。
「そのため、検査の際には、各人の健康状態や自分の骨、筋肉、関節の密度をより意識できるように、各人の状態に合わせた教育も行っています」と彼は続けました。
彼は、将来、より多くのインドネシアの成人が骨粗鬆症を理解するだけでなく、それを予防するための行動を起こすようになることを望んでいます。
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