心臓の健康を改善することに加えて、ザクロ消費のこれらの5つの他の利点

イラスト(ヒテシュ・チョウダリー/ペクセルズ)

ジャカルタ - ザクロは体に良いビタミンやミネラルが豊富な果物です。イラン産のこの果物には、ビタミンC、カルシウム、鉄、カリウムからマグネシウムが含まれています。

ザクロは、その甘い味と深紅の肌で知られています。ザクロにアクセスできない場合は、ザクロからビタミンを摂取するためにザクロのジュースや抽出物を消費することもできます。

では、ザクロの利点は何ですか?1月5日木曜日のヘルスラインからの報告では、ザクロの体への利点は次のとおりです。

フリーラジカルを打ち消す

抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から体の細胞を保護するのに役立つ化合物です。それは常に体内に存在しますが、あまりにも多くのフリーラジカルは有害であり、多くの慢性疾患の一因となる可能性があります。

ザクロは、この損傷からの保護を提供する抗酸化物質とポリフェノール化合物が豊富です。ザクロに含まれる抗酸化活性を持つ主な生理活性化合物は、プニカラジン、アントシアニン、および加水分解タンニンと呼ばれます。ザクロのような野菜や果物から抗酸化物質を摂取することは、全体的な健康をサポートし、病気を予防するのに役立つ素晴らしい方法です。

癌に対する解毒剤

いくつかの研究では、果物、ジュース、ザクロ油に含まれる化合物が、癌細胞を殺したり、体内での拡散を遅らせたりするのに役立つことがわかっています。その理由は、ザクロには、癌細胞と戦う抗酸化物質として作用するプニカラギン化合物の成分が含まれているためです。 

心臓の健康を改善する

ザクロなどのポリフェノール化合物が豊富な果物は、心臓の健康に有益です。ある研究によると、ザクロ抽出物は動脈の酸化ストレスや腫れを軽減し、血圧を下げ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある動脈のアテローム性動脈硬化症やプラークの蓄積と戦うのに役立ちます。

さらに、心臓病の人を対象とした研究が行われました。患者には、1カップ(220 mL)の定期的なザクロジュースを5日間与えました。.ジュースは胸痛の頻度と重症度、そして心臓の健康に保護効果を示す血中の特定のバイオマーカーを大幅に減らします。

糖尿病のコントロールは

いくつかの研究は、ザクロジュースまたはジュースを消費する2型糖尿病の人々がインスリン抵抗性の増加を示すことを示しています。この利点は、化合物プニカラギンが、2型糖尿病を引き起こす体内の炎症を分解するように作用するため得られます。

微生物から身を守る

ザクロに含まれる化合物の含有量は、細菌、真菌、特定の酵母などの有害な微生物と戦うのに役立ちます。新旧の研究により、ザクロが口腔の健康を保護できることが示されています。秘訣は、口臭や虫歯の原因となる口の中の細菌を根絶することです。

運動中の身体的持久力を高める

ザクロに含まれるポリフェノールは、運動時の体の抵抗力を高める可能性があります。したがって、これらの身体活動を行うときに簡単に疲れることはありません。人間の研究によると、ランニングの30分前にザクロ抽出物を1グラムだけ摂取すると、身体的持久力が12%向上することがわかりました。