子供の頃のトラウマを経験し、内なる傷を癒すためにこの簡単なことをしてください

イラスト(ロドネプロダクション/ペクセルズ)

ジャカルタ-小児期のトラウマは、しばしば失望、恐怖、うつ病への罪悪感を引き起こします。物理的には、このトラウマは大人になったときには見えません。子供の頃のトラウマを経験した子供たちは、しばしば彼らに何が起こったのかを表現するためにただ受け入れて混乱しています。このトラウマは成人期に持ち込まれ、成人期の心理的状態に影響を与えます。1月4日水曜日のPsychCentralを引用すると、子供の頃のトラウマを癒すための4つの強力な方法があります。

自己再ペアレンティング

子供の頃のトラウマを治療するためにできる最初の方法は、インナーチャイルドに愛と受容を示すことです。ここで、あなたはあなたのインナーチャイルド側がこれまで望んでいたニーズと欲求を提供する上で重要な役割を果たす人です。

セルフリペアレンティングには、大人としての自分を育てるための前向きなセルフトーク活動が含まれます。最初のステップは、子供の頃に見逃したと感じるものを特定することです。あなたが今満たす必要があるかもしれない両親によって満たされていないどのような感情的および肉体的ニーズがありますか?

受け入れを意識する

信頼できる人と自分自身についての話をすることは、あなたが受け入れられているという気持ちを認識することを学ぶのを助けることができます。これらの活動は、あなたが彼らのことを考えているときに誰かに知らせたり、他の人を家に招待して一緒にもっと時間を過ごすなどの小さなことから始めることができます。

ジャーナリング

日記をつけることで、役に立たないパターンを認識するのに役立ちます。写真や視覚化の練習で日記をつけて、自分の気持ちを思い出すことができます。

正しい考え方に入ったら、イベントに関連する可能性のあるいくつかの思い出と感情を書き留めます。あなたが書いたものについてあまり慎重に考えないようにしてください。

愛情関係を育む

立派で、思いやりがあり、信頼でき、共感できると思う人々との関係を築くことは、子供の頃の拒絶の影響のいくつかを克服するのに役立ちます。愛の関係を探すことは、あなたが子供の頃に受け取らなかった愛と愛情を置き換えることによって修復することができます。