朝起きると体が痛いことが多い?これらは原因とそれを防ぐ方法です

朝の痛み(写真:ピクサベイ)

ジャカルタ-朝起きると体の痛みを訴える人もいます。しかし、深い睡眠にもかかわらず、体の部分が痛んでいます。

インドのマックス病院の内科専門家であるラジブ・ダン博士によると、この病気は、発熱、旅行後の倦怠感、脱水症、糖尿病管理不良、閉塞性睡眠時無呼吸など、いくつかの理由によって引き起こされました。

一方、パラス病院の内科コンサルタントであるサンジェイ・グプタ博士。彼は、インディアンエクスプレスが最近、体の痛みのいくつかの一般的な原因の中で言及したように、そのうちの1つは睡眠姿勢です。

「一般的に、偏った睡眠は大多数の人々、特に閉塞性睡眠時無呼吸を含む睡眠中に呼吸の問題を抱えている人々にとって最も効果的です」と彼は言いました。

彼によると、太りすぎの場合、体も傷つく可能性があります。これは、余分な体重が首と背中を緊張させ、不快感を与えるためです。

さらに、太りすぎは、人が眠っている間に呼吸障害を引き起こす可能性があり、睡眠の質と目覚めたときの感覚に悪影響を及ぼします。

「あなたの肉体的な痛みはあなたのマットレスから来ることができます。悪いマットレスは、体の不快感の主な原因の1つです。睡眠中の呼吸困難は、心臓病や脳卒中につながる可能性があります」とグプタ氏は述べています。

彼は、誰かが睡眠呼吸状態の問題を持っているかどうかを調べる最良の方法は、医師の助けを借りて検査を受けることであると言いました。

一方、ニューデリーの整形外科専門家であるアマン・ドゥア博士は、朝の体の痛みも関節リウマチなどの関節炎の主な症状であると述べました。彼によると、朝のこわばりは、特に関節痛のある高齢患者や関節リウマチの患者ではかなり一般的な症状です。

パラス病院の内科コンサルタントであるサンジェイ・グプタ博士は、体の痛みは一般的であり、倦怠感や不活動によって引き起こされる可能性がありますが、それでも他の状態の兆候である可能性がある痛みに注意を払う必要があると述べました。

「ほとんどの体の痛みは無害ですが、何が原因でいつ医師に相談するかを知ることは依然として重要です」と彼は少し前にインディアンエクスプレスによって放送されたように言いました。

この痛みには、変動する可能性のある程度と頻度があると彼は続けました。痛みは、鈍いが長期にわたる痛み、または激しい散発的な感覚として説明される場合があります。

グプタによると、痛みを感じる人もいれば、目覚めたときに筋肉のこわばりを訴える人もいます。

彼は、激しい肉体労働をしたり、ウェイトリフティングをしたり、運動したりすると、筋肉がこわばることが多いと述べました。人が朝ベッドから出たり、長時間じっと座った後に椅子から目を覚ますと、こわばりを感じることもあります。

「ほとんどの場合、筋肉は活動による緊張のために硬くなります」と彼は言います。

その後、グプタ博士は朝の体の痛みを予防および治療するための手順を共有しましたが、そのうちの1つはマットレスで寝ようとしており、多くの人が十分な首と脊椎のサポートを提供していました。

次に、睡眠位置を変更します。朝の痛みは、胃の上で寝ることで悪化する可能性があります。膝の下に枕を置き、仰向けまたは横向きで寝てみてください。

寒すぎる環境での睡眠は避けてください。次に、まだベッドにいる間に、体のあらゆる部分を下から伸ばしてみてください。これにより、その日の活動を始める前に筋肉を調整することができます。

立っているときは、ゆっくりと動き、体を伸ばしてください。リラックスして前夜の痛みを和らげるには、温かいお風呂に入ってみてください。

「健康的なライフスタイルを採用します。活動と運動の期間で一日を始めてください」とグプタは言いました。

その後、痛みが朝に30分から1時間以上発生し続ける場合は、医師の診察を受ける必要があります。関節の炎症は、治療せずに放置すると、関節に深刻な損傷を与え、障害を引き起こす可能性があります。