ジャカルタ-2023年の新年のお祝いで家族や友人と集まるとき、おやつを伴わないと確かに不完全です。しかし、消費されたスナックが体に悪い影響を与えないようにしてください。
タンパク質は注意を払うべき最も重要な栄養素の一つです。メイヨークリニックによると、カロリーの必要量が2,000日あたり2,000カロリーの場合、金曜日にPopsugarから引用されているように、200〜700カロリーのタンパク質または50〜175グラムを消費する必要があります。
タンパク質が豊富な食品の例には、肉、魚、豆、豆類などがあります。タンパク質を摂取するのに最適な時期は、スナックを含むすべての食事です。
「高タンパクスナックは、体に持続的なエネルギーを提供し、食事の合間に満腹感を感じて満腹感を保つのに役立つので素晴らしいです」と栄養士のケイトリン・ウィルワース、MS、RDは言います。ここにあなたのためのいくつかの高タンパクスナックのインスピレーションがあります.
ピスタチオナッツ食事の専門家であるローランマナカー、MS、RDN、LDNによると、ピスタチオナッツにはタンパク質を構成するすべての必須アミノ酸が含まれています。さらに、ピスタチオナッツは、繊維、ビタミンB6、リンの供給源にもなります。
チーズスティックチーズはミネラル、脂肪、カルシウムが豊富で、タンパク質が豊富です。栄養士のエミリー・ティルズ(RD)によると、チーズスティックには約7グラムのタンパク質が含まれています。
ゆで卵アメリカ心臓協会によると、1つの大きな卵には6グラムのタンパク質が含まれています。したがって、ゆで卵はあなたのタンパク質摂取量を補うための良い方法です.
ピーナッツバター2016年のJournal of Food Science and Technologyのレビューによると、ピーナッツバターには、必須の健康脂肪、ビタミン、ミネラル、レスベラトロールなどの抗酸化物質が含まれています。
大さじ2杯で、8グラムのタンパク質を摂取できます。だから、あなたはおいしいと高タンパクスナックのために無塩パンまたは全粒粉パンのスライスにピーナッツバターを加えることを試みることができます。
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