ジャカルタ-膨満した胃の外観は、しばしば年齢に関連しています。確かに、年をとるほど、筋肉量が減少するため、ウエストラインに蓄積する脂肪が多くなります。これが許されるならば、膨満した胃は外観だけでなく健康も与えます。
しかし、心配しないでください、あなたが試すことができる胃を縮小するための運動のいくつかの種類があります。
リバースランジ12月29日木曜日、Eat This、Not Thatの発売は、カロリーと脂肪を燃焼させるのに最適なエクササイズの1つです。突進は脚の強さに焦点を当てているため、スポーツは安定性にも挑戦し、体の真ん中をより激しく働かせます。
このエクササイズは、膝が下部で90度の角度を2つ形成するのに十分な長さの長い一歩を後ろに踏み出し、前足で自分を引き戻すことから始めます。すべての担当者が終了するまで同じ脚で繰り返してから、脚を変更します。
プルアッププルアップは、筋肉量を維持および増加させることを目的とした筋力トレーニングの一種です。このエクササイズは、体、特に腕と上半身の筋肉を形作るのに役立ちます。
あなたはちょうどあなたの体を十分に強い媒体、例えばこの動きを実行するために特別に設計されたプルバーまたは単一のバーにぶら下げることによってそれをする必要があります。
TRXプッシュアップTRX機能などのツールを使用して腕立て伏せ運動を行い、肩の筋肉の安定性をトレーニングします。TRXの肩幅に手を離して腕立て伏せの位置にいるだけです。腰を平らに保ち、腰を垂れ下がらせないでください。体を下げ、肘を体に近づけて降ります。体を押し上げて繰り返します。
ダンベルオーバーヘッドプレスオーバーヘッドプレスは、胃を縮めるのにも役立ちます。あなたは自分自身を安定させ、負荷を押すために下から上に伸ばす必要があります。
2つのダンベルを取り、肩にかざします。コアの筋肉をしっかりと保ち、臀筋をつまんでから、バーベルを頭のすぐ上に持ち上げます。上部では、上腕二頭筋が耳の隣にある必要があります。後ろに寄りかかったり、腰をアーチ状にしたりしないでください。
サイクリング普段のんびりサイクリングに乗っている方は、今度はもっとスピードを上げて、腹部の違いを感じてみてください。体重70 kgの人は、時速22 kmでサイクリングすると約744カロリーを燃焼できます。街の通りでのサイクリングだけでなく、マウンテンバイクで丘や山をサイクリングするのも同様の効果があります。
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