実際、寝坊は身体の健康に悪影響を及ぼします

過度の睡眠が身体の健康に与える影響のイラスト(フリーピック/ヤナリヤ)

ジョグジャカルタ–睡眠は良い活動ですが、十分な持続時間でなければなりません。それが少ないか、ほとんどである場合、それは身体の健康に影響を与える可能性があります。研究によると、寝坊は糖尿病、心臓病、および死亡リスクの増加に関連しています。

必要な睡眠の量は、人によって異なります。年齢や活動レベルに応じて、習慣やライフスタイルの影響を受けます。たとえば、病気の間は、健康な睡眠中よりも睡眠時間が長くなります。しかし、睡眠の必要性は時間とともに異なりますが、12月20日火曜日にWebMDによって報告された専門家は、成人が毎晩7〜9時間眠ることを推奨しています。

過眠症は、過度の睡眠の指定です。この状態は、人が一日を通して極度の眠気を感じさせ、通常、日中に眠っているにもかかわらず眠気を失うことはありません。それはまたそれを経験する人々が夜眠るのに苦労する原因となります。過眠症を経験する多くの人々はまた、不安、低エネルギー、そして記憶の問題を経験します。

もちろん、寝坊するすべての人が睡眠障害を持っているわけではありません。ただし、医学的診断を受けるには自分で確認する必要があります。過度の睡眠の結果に関連して、研究はまた以下の条件に関連して説明します。

1.糖尿病

研究によると、睡眠が長すぎたり、毎晩よく眠れなかったりすると、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。さらに、寝すぎると体重が大きく変わる可能性もあります。研究によると、毎晩9〜10時間眠ると、7〜8時間眠る人よりも6年間で21%体重が増える可能性が高くなります。

過度の睡眠のイラスト(フリーピック/Jcomp)

2.頭痛

頭痛を起こしやすい一部の人々にとって、それは通常の期間ではなく過剰な睡眠によって引き起こされる可能性があります。研究者は、これはセロトニンを含む脳内の特定の神経伝達物質の働きによるものであると信じています。

3.背中の痛み

腰痛の症状を伴ういくつかの状態は、通常、それに対処する方法として眠るように医師から言われます。しかし、医師はまた、背中の痛みのために通常より長く眠らないことをお勧めします。これは、睡眠時間が長くなると腰痛を引き起こすことを意味します。

4.心臓病

健康調査は72,000人の女性参加者を対象に実施されました。データは注意深く分析され、9〜11時間眠った女性は、8時間眠った女性よりも冠状動脈性心臓病に苦しむ可能性が38%高いことが示されました。残念ながら、研究者は女性の過度の睡眠時間と冠状動脈性心臓病との相関関係を発見していません。

ほとんどの睡眠時間で経験する可能性のあるリスクにもかかわらず、専門家は睡眠衛生を維持することを推奨しています。良質で7〜8時間眠ることは健康にとってより有益だからです。専門家はまた、毎日同じ就寝時間と覚醒を保つことをお勧めします。