ストレスのホルミシスプロセスを知るには、精神的に強くなるために直面する必要があります

ホルミシスプロセスの図と、応力鍛造よりも強いホルミシスの例(Unsplash/David Soarez)

ジョグジャカルタ–ストレスの多いイベントがたくさんあります。道路の渋滞から始まり、仕事の積み上げ、たくさんの宿題まで。ストレスの理解では、それはしばしば誤解されています。ストレスの理解はしばしば単純化されるので、精神的および肉体的に強くなるために与えられた用量で必要とされるストレスのホルミシスプロセスの完全な説明に従ってください。

ホルミシスは、ストレス自体がさらに特定の効果を生み出す理由を説明する生物学的プロセスです。ホルミシスの影響は、運動や栄養などの体調にも記載されています。運動と栄養が適切な用量で得られるならば、それは体を常に健康にするでしょう。しかし、それがより少なくそして大部分であるならば、それは体に悪い影響を与えるでしょう。

ストレスの影響は、落ち込んで不快な状態に関する固定観念がある場合、評判が悪いです。一方、ホルミシスは自分自身を鍛えるためのプロセスとして理解する必要があり、16世紀以来スイスの科学者パラケルススによって認識されています。彼の実験では、特定の用量は有毒です。うまくやるだけでなく、ミネラルウォーターを飲むこと、運動、栄養、そして健康的な食べ物が含まれます。適切な投与量で、それらは健康を生み出しますが、過剰と不足は不健康になる可能性があります。

ホルミシスの概念の図と応力鍛造からのホルミシスの例(アンスプラッシュ/グレッグローゼンケ)

パラケルススは化学物質の測定実験を行い、化学ストレスが身体的および感情的なストレスに同じ影響を及ぼしました。12月2日金曜日のPsychology Todayによって技術的に報告されたホルミシスは、物質が特定の用量で有益な効果を示す一般的な生化学的パターンを指します。しかし、効果は高用量または低用量では否定的です。ストレスの文脈では、生物学的適応のプロセスがあります。適切な投与量では、ストレスは細胞、ホルモン、ニューロン、臓器、神経機能の変化を誘発し、スキル、強さ、健康、免疫力、または認知を改善します。

ホルミシスの例は、とりわけ、日光が皮膚を焦がしたり、皮膚がんを引き起こしたりする理由を説明しています。別の例として、飢餓は致命的となる可能性がありますが、断続的には多くの健康上の利点を生み出します。さらに、仕事が燃え尽き症候群に寄与する理由だけでなく、意味と自尊心の永続的な源でもある理由も説明しています。

つまり、ホルミシスのプロセスは、なぜ私たち全員がストレスを必要とするのかを示しています。ストレスの影響がなければ、あなたの心と免疫システムは枯れてしまうので、人生はそれに依存しています。単調な関係でさえ、古くて退屈になります。

カリフォルニア大学サンディエゴ校の精神科の教授であるトーマス・ラトリッジ博士によると、世界で熟練した、強く、健康で、繁栄している人は、一夜にして、または単に生来の才能のために能力を獲得することはありません。それらのほとんどはホルミシスプロセスからそれを取得します。これは、体系的な方法でストレスに対処することで、徐々に驚くべき結果を生み出すことができることを意味します。