子供と青少年にとっての身体活動やスポーツの重要性を理解する

子供と青年のための身体活動のイラスト(フリーピック/プロオストレ)

ジョグジャカルタ–大人だけでなく、子供やティーンエイジャーは、運動で活動し続けるために体を必要とします。たくさん座って積極的に動かないライフスタイルをリードする座りがちなライフスタイルの台頭とともに、子供や青年にとって身体活動の重要性を理解する必要があります。

メイヨークリニックが12月1日木曜日に報告した保健社会福祉省のガイドラインでは、6歳以上の子供と青年は1日少なくとも1時間運動する必要があります。子供たちは、少なくとも週に3回、ランニングやサイクリングなどの激しい活動をする必要があります。なぜ運動の持続時間と体重が子供と青年に必要なのですか?

疾病管理予防センターの立ち上げ、定期的に行われる場合、子供と青年の身体活動は、心肺フィットネスを改善し、強い骨と筋肉を構築し、体重を制御し、不安やうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。さらに、それは多くの健康状態を発症するリスクを軽減します。心臓病、癌、2型糖尿病、高血圧、骨粗鬆症、肥満など。

子供と青年のための身体活動のイラスト(フリーピック/プロオストレ)

実際、スポーツは創造的な方法で行うことができます。スポーツは縄跳び、ランニング、エアロビクスだけではありません。しかし、サッカー、バドミントン、テニスなどのスポーツクラスをバスケットボールに受講することもできます。また、子供たちが好きな活動で創造的になることもできます。たとえば、山登り、公園の散歩、登山、ダンス、サイクリングなどです。

まあ、身体的な不活動も認識する必要があります。不活性な体は、エネルギーの不均衡を引き起こす可能性があります。たとえば、エネルギー消費量が少なく、たくさん食べると、太りすぎのリスクが高まる可能性があります。治癒するために治療が必要な病気のリスクを高めることさえあります。心血管疾患、糖尿病、癌、低骨密度など。

2017年には、高校生の26.1%だけが週に少なくとも1時間の身体活動に参加しました。実際、子供の健康状態の低下を防ぐために、毎日少なくとも1時間の活発な活動が必要です。

スポーツ活動や体をアクティブに保つことは、子供やティーンエイジャーをより健康にするだけではありません。しかし、調査によると、身体的に活発な生徒は、教室での学業成績が良く、許可が少なく、認知的および行動的パフォーマンスが向上する傾向があります。これは、あなたの子供が毎日定期的に身体活動を行うことが非常に重要であることを意味します。運動は健康に有益であるだけでなく、将来的に健康的なライフスタイルに慣れることもできるからです。