健康な体を維持する上でのチアシードの重要な役割を知る

イラスト(キャスターリーストック/ペクセル)

ジャカルタ-チアシードは、通常2ミリメートルのサイズのサルビアヒスパニカ植物の種子です。この小さな穀物が体に多くの利点があると誰が思ったでしょう。チアシードには、オメガ3脂肪酸、繊維、抗酸化物質、タンパク質、鉄、カルシウムが含まれていることがわかりました。チアシードの利点は何ですか?ヘルスラインによると、12月1日木曜日、ここにレビューがあります。

体重を減らすのに役立ちます

チアシードはまた、あなたをより速く満腹にすることが判明しました。チアシードの役割は、体重を減らすのではなく、体重を減らすのを助けることです。したがって、チアシードは、カロリー不足と定期的な運動とのバランスをとると、減量に役立ちます。

排便の開始

チアシードに含まれる繊維は、消化段階を助けることができる可溶性繊維によって支配されています。液体にさらされたときのチアシードのゲルのような質感は、糞便の形成中の水分をより簡単に除去するのにも役立ちます。

心臓病のリスクを下げる

チアシードは食物繊維とオメガ3が豊富であるため、それらを摂取すると、血中の総コレステロールとLDLコレステロールを下げることで心臓病のリスクを減らすことができます.いくつかの人間の研究はまた、チアシードサプリメントが心臓病の強力な危険因子である高血圧または高血圧の人々の血圧を大幅に低下させることを発見しました.

骨を強化する

チアシード中のアルファリノレン酸の含有量は骨に良い利益をもたらします。観察研究では、これらの栄養素を摂取すると骨塩密度も増加する可能性があることがわかりました。したがって、チアシードを定期的に摂取することで、骨を強く保つことができます。

抗酸化物質が豊富

チアシードは抗酸化物質の優れた供給源でもあります。抗酸化物質は、フリーラジカルとして知られる反応性分子を中和することにより、人間の健康に役立ちます。細胞化合物が体内に蓄積すると、細胞化合物に損傷を与える可能性があります。