母親は子供の食事の部分を測定することに混乱していますか?これをやってみてください

イラスト(プロヴェデンスドゥーセット/ペクセル)

ジャカルタ-子供の食事(4〜6歳)の部分は十分ですか、それとも本来あるべき部分よりも多いですか?混乱する必要はありません。子供の食事の部分をわざわざ計量したり測定したりする必要はありません。これは、子供の食事の部分を決定する簡単な方法であり、11月30日水曜日に子育てを開始します。 

炭水化物。米、パン、ジャガイモ、パスタなどの炭水化物のサービングのサイズは、子供の拳と同じくらい大きいです。1日に、子供は4サービングの炭水化物、各食事のための3サービング、およびスナックの1サービングを必要とします。

動物のおかず。鶏肉、牛肉、または魚に手のひらの大きさを与えます(指の部分はありません)。子供は一日に2〜3サービングの動物性タンパク質を必要とします。あなたが卵や鶏肉の形で動物のおかずを与えたいならば、1つの部分は1つの卵または1つの鶏もも肉です。

野菜や果物。少し測定する必要がありますが、それほど複雑ではありません。子供たちは一日にそれぞれ2人前の野菜と果物を必要とします。野菜の1サービングのサイズは、半分のガラスまたは半分のミディアムボウルです。果物の1サービングのサイズは、小さなサイズのオレンジまたはリンゴ、または1つの中型のバナナに相当します。ジュースを飲みたい場合は、125mlもお召し上がりください。

液体。また、子供の水分摂取量を制御する必要があります。各子供は一日に8杯もの水を必要とします。子供の成長と発達をサポートするためにミルクを与えることを忘れないでください。子供たちは、たとえば毎朝と夕方に、1日に2杯もの牛乳を消費することができます。