体に加えて、朝の散歩のメンタルヘルスのためのこのプラスの影響

イルストラシ(ジャスティン・クラーク/アンスプラッシュ)

ジャカルタ-ご存知ですか、朝の散歩には多くの健康上の利点があります。たとえば、体の抵抗力を維持し、エネルギーとスタミナを増やし、体重を減らし、コレステロールを減らし、心血管の健康を改善します。

あなたの身体の健康だけでなく、あなたの精神的または精神的健康もあなたの歩行習慣によって影響を受けます。

メンタルヘルスのために歩くことの利点は何ですか、まだ多くの人が知らないかもしれません。11月29日火曜日にWebMDを立ち上げたほとんどの研究は、朝の散歩で一日を始めると、一日中気分が良くなることを示しています。 

さらに、朝の散歩は創造性を高めるのに役立ちます。研究によると、歩くことや動くことは、座っているよりも創造的になるのに役立ちます。ウォーキングはまた、睡眠の質を高めるのに役立ち、翌朝の気分が全体的に安定します。

歩いたり他のスポーツをしたりすると、体はホルモンを放出し、精神的および感情的に気分が良くなります。ホルモンは;

ストレスやうつ病を軽減するドーパミン よく眠り、気分 を改善するセロトニン 男性のテストステロンは、筋力と筋肉量を増加させます 更年期症状を軽減することができる女性のエストロゲン

朝の散歩は、夜更かししたい人にとってはやりがいのあることです。朝の散歩を新しいルーチンの一部にしようとしている初心者の場合は、次のようないくつかの方法でやる気を起こさせます。

前夜にランニングウェアと靴を準備する 楽しく活気のある散歩に付随するプレイリストを作成する ウォーキング前後のストレッチ 暗闇の中を歩く場合は反射服を着て、ドライバーに見えるようにしてください

この習慣を5日間30分行います。まず最初に、体の能力に対応する走行距離を選択してください。慣れてきたら、また距離を伸ばすことができます。歩かずに一日を逃した場合でも、その間違いがあなたのルーチンを台無しにしないでください。一日の休息はそれがそうである限り重要ではありません、翌日からやり直してみてください。

朝の散歩を楽しくするために、ルートの変更を検討してください。新しいものを見ることはあなたに朝に楽しみを与えることができます。