あなたが自分自身にあまり注意を払っていない6つの兆候

自分に注意を払うことの重要性のイラスト(Freepik / benzoix)

ジョグジャカルタ –自分に注意を払うことは、肉体的にも精神的にも健康を維持する方法です。心臓専門医で機能医学の専門家であるマーティンG.ブルーム医学博士によると、睡眠不足とストレスを適切に管理しないと、集中力の低下、ホルモンのバランスの崩れ、認知障害につながる可能性があります。あなたがすぐに自分自身に注意を払う必要があるというサインは他に何ですか?これが説明です。

1.脳の霧を経験する

早起きしてストレスから逃れるには、十分な休息をとることが重要です。脳容量の低下は、睡眠不足によっても引き起こされる可能性があります。老化のためだけでなく、それはあなたが十分な休息を必要とする兆候です。

2.性欲の低下

仕事や子育ての要求は性欲に影響を与える可能性があります。性欲はホルモンに関連しており、ホルモンの不均衡はより深刻な状態に関連している可能性があります。倦怠感、うつ病、体重増加、心臓の問題など。

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3.非常にストレスを感じる

仕事、恋愛関係、家族関係、そして常に健康に影響を与えることを強調する環境など。ストレスホルモンであるコルチゾールは、気分が悪く、不安で、落ち込んでいるときに高いままになる可能性があります。すべてがあなたの気分にも影響します。落ち込んでいることが多く、生産性を高める動機がない場合は、ストレスを管理するようにしてください。たとえば、時間をかけてラムに旅行して、ヨガや瞑想を定期的に練習します。

4.いつも眠気

あなたは夜に十分な睡眠をとるが、一日中眠いが、あなたが自分自身に注意を払う必要があるサインです。健康的な食べ物を食べたり、運動ルーチンのスケジュールを変更したり、定期的に夜の睡眠をとったりする時間を作るようにしてください。

5.脚の筋肉はしばしばけいれんを起こします

活動のほとんどをコンピューターやテレビに座って過ごす場合、足の筋肉のけいれんが筋肉のけいれんを引き起こしている理由について考える必要はありません。脚の筋肉のけいれん、アドニス・マイケス医学博士によると。11月25日金曜日にThe Healthyによって報告された、低いマグネシウムレベルを示しています。すぐに対処しないと、健康に問題を引き起こす可能性があります。特にそれは心拍を妨げ、不整脈を起こす可能性があります。

アドニス博士は、脚の筋肉がけいれんする場合は、アーモンド、カボチャの種、バナナなどのマグネシウムが豊富な食品を摂取することをお勧めします。

6.手足がチクチクする

脚の筋肉のけいれんとは異なり、手足に頻繁なチクチク感がある場合、アドニス医師によると、ビタミンB12の不足が原因です。治療せずに放置したり、すぐに不健康なライフスタイルを変えたりすると、貧血を引き起こす可能性があります。

上記の6つの兆候を経験した場合は、体に耳を傾け始める必要があります。体には制限があるので、それはその部分に応じて治療する必要があることを意味します。残りの部分については、健康的なライフスタイルを送ることは身体的および精神的状態を改善します。