果物、野菜から肉まで、妊娠初期に消費できる8つの成分

妊婦のイラスト(フリーピック/セニブペトロ)

ジョグジャカルタ–妊娠中の女性は、成長がうまく進むことができるように、子宮を強化する食品を食べることをお勧めします。食物は妊娠期間が最初の学期にあるときに 消費されます。

妊娠中期の妊婦に推奨される食品の種類も、果物、野菜、肉までさまざまです。妊娠中の女性はまた、妊娠中に消費できるものとできないものを知っている必要があります。

コンテンツブースター食品

妊娠初期の妊娠は、特に初めて妊娠を経験している母親にとって、注意を払うことが重要です。この期間に、妊娠中の女性は通常、吐き気、食欲不振、脱力感、疲労感を経験します。これは妊娠中のホルモンの変化が原因で起こります。

胎児と母親が健康を維持するためには、子宮を強化する食品が抜け道になる可能性があります。それは妊娠を強化するだけでなく、これらの食品は妊娠初期の栄養とカロリーのニーズを満たすのに役立ちます。いくつかの妊娠強化食品は次のとおりです。

妊娠ミルク

妊娠中の女性は、胎児と妊婦自身のために、より多くのタンパク質とカルシウムを含む妊娠ミルクを摂取することをお勧めします。妊娠乳には、カゼインとホエーの2種類のタンパク質が含まれています。牛乳には、カルシウム、リン、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛も含まれています。

ブロッコリー

この緑の野菜は妊娠を強化するのに役立ちます。ブロッコリーには、ビタミンA、C、K、B6、カルシウム、葉酸、繊維、抗酸化物質が含まれています。この野菜はまた、ヘモグロビンの供給を円滑にし、骨を強化し、病気や先天性欠損症を防ぐのに役立ちます。

菠薐草

妊娠中の女性はほうれん草を含む緑の野菜をたくさん食べることをお勧めします。この野菜はビタミンと栄養素が豊富です。妊娠に有益なほうれん草の含有量のいくつかは、ビタミンK、A、マンガン、葉酸、マグネシウム、そして鉄です。ほうれん草は流産を防ぎ、胎児の背骨と認知を強化するのに役立ちます。この緑の野菜は妊娠中の貧血の予防にも役立ちます。

日付

この甘い果物には、妊娠中に役立つ葉酸、鉄、ビタミンK、繊維が含まれています。日付は先天性欠損症のリスクを減らし、妊娠初期の妊娠中の貧血を避けるのに役立ちます。日付は、妊婦の筋肉や神経の機能を改善するのにも役立ちます。

アボカド

アボカドフルーツは妊婦に最適です。アボカドには、さまざまなメニューに加工できることに加えて、葉酸、カリウム、ビタミンC、およびBが含まれています。 さらに、この果物にはカリウムとマグネシウムが含まれており、妊娠の最初の学期の吐き気を和らげるのに役立ちます。アボカドはまた、胎児の脳と神経の発達をサポートします。

マンゴー

マンゴーは、この果物にはビタミンCが含まれているため、妊娠中の女性に強くお勧めし、赤ちゃんの骨や歯の発達をサポートするのに役立ちます。さらに、それは妊娠中の女性の新陳代謝を改善するのを助けます。

鮭

サーモンや他の海の魚は妊婦に最適です。サーモンには、将来の赤ちゃんの脳と目の発達に有益なオメガ3脂肪酸が含まれています。サーモンのビタミンDは、健康な骨を維持し、胎児の免疫を形成するのに役立ちます。しかし、サーモンを食べるときは、完全に調理されていることを確認してください。

無脂肪肉

妊娠中の女性は、無脂肪肉からタンパク質、コリン、鉄の摂取をします。肉を食べることは特に妊娠の初めに非常に良いでしょうそれは強さを提供するのを助けるからです。さらに、肉中のコリンは胎児が適切に発育するのを助けます。

これらは、コンテンツを強化する成分の一部です。その他の興味深い情報を入手するには、VOI.ID にアクセスしてください。