糖尿病患者の糖レベルを維持するためのヒントは、ほとんど食べませんが頻繁に

糖尿病のイラスト(写真:ピクサベイ)

ジャカルタ-糖尿病の人は少しずつ食べることをお勧めしますが、頻度はより頻繁です。炭水化物の供給源としての米も、その部分を調整して炭水化物を含む野菜片と組み合わせる場合、「敵」ではありません。

「(糖尿病患者の)体は細胞に糖を押し込むことができないので、少量ずつ食べる方が良いですが、頻繁に食べる方が良いです」と、インドネシア臨床栄養専門家協会の栄養士Ekky M. Rahardja、MS、Sp.GKは述べています。

健康な人のための食物の通常の部分は2つに分けることができて、3時間の休憩で食べることができます。防腐剤やその他の添加物が含まれていない限り、すべての健康食品を摂取できます。

「最も簡単なのは、毎食、大さじ5杯の米に加えて、ニンジン、ひよこ豆、ブロッコリー、トウモロコシ、シャム、蒸しカボチャなどの野菜です」と、11月11日木曜日のANTARAから引用されたように、エッキーは説明しました。

蒸しプロセスは長すぎる必要はなく、わずか2分です。野菜片をご飯と混ぜて、食べた後の血糖値がゆっくりと上昇するようにします。

「野菜は、ピーナッツ調味料やマヨネーズなどの余分なものを使わない限り、好きなだけ食べることができます」と彼はアドバイスしました。

糖尿病患者の体重が正常であれば、健康的な食事を維持することができます。しかし、太りすぎのとき、彼は容易に吸収されてすぐに血糖値を上げる脂肪と炭水化物の摂取を制限することを提案します。

健康な人の砂糖摂取量は多すぎてはいけないので、砂糖の使用を制限してください。インドネシアでは、糖尿病などの病気のリスクを回避するために、成人の砂糖消費量が最大50グラムまたは1日あたり大さじ4杯である2013年の保健大臣規則第30号に、推奨される1日の砂糖摂取量制限の規定が記載されています。

「砂糖は甘味料です。甘くする必要がなければ、砂糖を使う必要はありません」と彼は言いました。

本当に甘いものを食べたいのなら、体に吸収されやすいので、胃が空いているときは消費しないでください。しかし、彼は糖尿病患者に健康のためにソフトドリンクを含む甘い飲み物を飲むように勧めていません。

糖尿病患者を含む誰もが、果物からの栄養素を含む、体に良いすべての栄養素を必要としています。果物の消費のために、糖尿病の人は食べ終わった後に果物を消費することをお勧めします。例えば、糖尿病患者はオレンジを食べることができ、数時間の休憩の後、患者は3つの日付を食べることができ、それから糖尿病患者は6枚の果物、例えばパパイヤスライスを楽しむことができます。

Ekky氏は、毎日の食事は糖尿病患者だけでなく、すべての人のためにも考慮する必要があると述べました。「また、カロリーのない天然甘味料を使用して、血糖値が毎日管理されたままになるようにします」と彼は説明しました。