高齢者のメンタルヘルスを維持するための6つのステップ

高齢者メンタルヘルス(写真:ピクサベイ)

ジャカルタ - 高齢者の精神的健康を維持するために取ることができる6つのステップがあります。同僚は,周囲の人々との社会的関係に彼らを巻き込むことから始めることができます。

「まず、社会的つながりが重要です。しかし、社会的つながりは、彼らがrtやどのような競争に関与し続けるように維持する必要があります」と、ジャカルタ地域臨床心理学者協会の心理学者モナ・スジャントは、10月29日土曜日のANTARAから引用した。

彼によると、社会的関係は、高齢者が孤独や気づかれていないと感じることはないので、高齢者の精神的健康にとって非常に良いものです。

第2ステップは、モナが続き、高齢者も毎日活発にしなければなりません。この場合、退屈を感じないように、毎日だけでなく毎週のスケジュールを作成することが重要です。

「私たちが議論するのはとても良いことです。私たちは子供としてスケジュールを作り、ノートを渡します。毎日のルーチンは、例えば、食べること、運動すること、休むこと、日光浴をすることなど、そこになければなりません。例えば、猫や庭の世話をしなさい」とモナは言った。

「例えば、ジャカルタでアンコルの友人とビーチに集まり、朝の運動をする人たちのために、毎週のものもあります。泳ぐこともできますが、これは高齢者、特に道路がまだ大丈夫な人にとっては本当に良いことです」と彼は続けた。

そして、3番目のステップはストレスマネジメントです。両親が悲しんだりストレスを感じたりしているとき、家族は悲しみやストレスが長引かないように、例えば両親が音楽が好きならギターを弾いたり一緒に歌ったりして、楽しむもので慰めようとするべきだとモナは言います。

4番目のステップは運動と良い食事です。モナによると、特に高齢者は通常、健康状態のために特定の食品にタブーを持っているので、これは本当に考慮する必要があります。

「例えば、通常、高齢者が高血圧、高血糖、痛風を持っている場合、私たちは本当に知らなければなりません。砂糖をたくさん食べられないなら、砂糖、米、カルボをたくさん含む食べ物を与えないでください」とモナは言いました。

次に、4番目のステップは、彼らが質の高い睡眠をとっていることを確認することです。モナはまた、高齢者が経験したすべての夢を記録できるように、夢日記を持っていることを提案しました。

「時々、睡眠パターンは悪夢や彼の不安のテーマに合ったものによって乱されます。そして、睡眠は時々それはまだ午後にあるということです、それはすでに眠いですが、11時にあなたは目を覚まして眠ることができないので、睡眠時間も考慮する必要があります」と彼は言いました。

彼は、高齢者が夜に眠れない場合は、原因が何であるかを尋ねてから問題を克服することを躊躇しないでください。

「例えば、その夜は静かだからといって眠るのが怖い人は、夜中に死んでも誰も知らないのではないかと心配しています。だから、あなたはなぜ、ああ、それは睡眠がはい、または睡眠にノイズがなければならない、またはドアが少し開いている必要があることを意味するのかを知る必要があります。だから私たちは気づく必要があります」とモナは言いました。

モナ氏によると、最後のステップは、高齢者が依然として人生に意味と目的を持っていることを確認することです。

「彼はまだ彼の人生に意味と目的を持つ必要があります。例えば、オマとオパの計画は何か、年末には孫たちがみんなオフになって、オマ・オパは誰に会いたいのか、それだけです」とモナは言った。