ジャカルタ - 太りすぎや肥満の人はサイクリングで体重を減らすことをお勧めします。
身体医学とリハビリテーションの専門家であるルマイサ・ハサン・Sp.KFR(K)博士は、エアロバイクを着用したり、道路を渡ったりすることも同じ利点だと語った。
「サイクリングは膝に負担をかけないアクティビティです。そのため、肥満の人々がスポーツ活動をしたいときは、まず肥満管理から始めることをお勧めします」と、インドネシア医師健康施設協会(HIFDI)のウェビナー「スポーツ:健康、幸せ、傑出した」で、10月23日(日)のアンタラから引用しました。
世界保健機関(WHO)は、体重超過は、そのうちの1つは、23-24.9の範囲にあるボディマス指数(BMI)を測定した結果によって特徴付けられる可能性があると述べました。
BMIがそれ以上、すなわち25-29.9が肥満I.の範疇に含まれる一方、BMIが30を超える数を示す場合肥満IIである。
インドネシア物理医学・リハビリテーション専門家協会(PP Perdosri)の中央理事会の会長も務めるルマイサ氏は、膝に過負荷をかけるリスクに加えて、サイクリングは足の関節や足の裏への怪我の可能性も防ぐと付け加えた。
彼によると、エアロバイクでサイクリングすると、特に太りすぎや肥満のグループでは、外とほぼ同じカロリー燃焼が起こります。
安定した適度なサイクリングは、60分で約300カロリーを消費することができます。
ハーバード・ヘルス・レターのレポートによると、体重70.30 kgの人は、時速12〜13.9マイル、または時速19.31 kmから22.3 kmに相当する速度でペダルを踏むと、サイクリングの30分で最大298カロリーを消費することができます。
ルマイサ氏は、サイクリングは今日多くの人々が従事しているレクリエーションスポーツの一例であると述べた。この運動は、とりわけ、心臓と肺を強化し、体脂肪を燃やして、定期的にサイクリングする人が通常痩せた体を持つようにするのに役立ちます。
「それは多くの大きな筋肉を含むので、理想的な体重に達するのは簡単です」と彼は言いました。
サイクリングに加えて、トレッドミルエクササイズは太りすぎの人のためのオプションでもあります。
「走ったり歩いたりすると、関節を傷つけるからです。私たちの目標は、関節への負荷を軽減するために最初に体重を減らすことです。それが野外で歩いたり、他の何かをするために使われるならば、これは関節に少し赤い旗を与えるでしょう」と彼は言いました。
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