栄養士は言う、これらはあなたが住んでいる健康的な食事の5つの兆候です

健康的な食事のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - 特に季節が変わると、健康を維持する必要があります。季節が変わるにつれて、ウイルスはまた、より多くの攻撃を行います。体が健康でいることを意識するには、食事や食事を維持する必要があります。

生きることができる非常に多くのダイエットのヒントがあります。しかし、すべてがあなたの健康に肯定的な変化を示すことはできません。栄養と栄養学アカデミーのスポークスウーマンであるテレサ・ジェンタイル、MS、RDN、CDN.によると、バランスの取れた食事を食べ、さまざまな栄養価の高い食品を含むほとんどの人は、栄養不足を心配する必要はありません。つまり、ここにあなたが生きている食事療法が健康であるという兆候があります。

1.光沢のある髪

光沢のある髪は、理由のために健康と活力の兆候の1つになることができます。髪がつやかで綺麗に見える場合は、健康的な食事でよく食べたかもしれません。時期尚早に薄くなったり灰色になったりした髪は、ビタミン欠乏症の兆候になることがあります。

2018年の皮膚科の研究によると、毎日50〜100本のストランドの脱毛が正常です。しかし、それがたくさん落ちるならば、それはあなたが受けた食事療法を評価する時が来ました。

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2. 十分なエネルギーを蓄える

体は消費された食物をエネルギーに加工します。私たちがほぼ毎日少し疲れているにもかかわらず、2020年の研究ではエネルギー源が不十分であることが示されました。極度の疲労を経験した場合は、医師に相談することをお勧めします。

3.健康な爪

あなたが受けた食事療法の結果を見るために、あなたはあなたの爪の状態を見ることができます。爪が滑らかで強い場合、それは良い栄養を示します。スプーン型の突起や曲線のある爪、または爪は簡単にひび割れますが、鉄分やビタミンB群が不足している可能性があります。

4.原因なく打撲傷を負わない

打撲傷は、外傷や衝撃を受けたときの身体の反応です。場合によっては、打撲傷はなぜ、時には疲労のためだけに説明されていません。カダンはまた、体が傷や凝固した血液を癒すためにビタミンCとビタミンKを必要としていることをマークします。あなたが原因なしに打撲傷を経験しないならば、それはあなたが消費するダイエットメニューを通して体の回復の必要性が満たされたことを意味します。

5.傷はすぐに治癒する

いくつかのビタミンやミネラルは、傷や傷を閉じて癒す役割を果たします。感染を防ぐために包帯を使用すると、小さな傷は約1週間で治癒します。傷がすぐに治るように見える場合は、体が健康である可能性があります。

あなたは知る必要があります、十分な栄養はあなたの体に入ることからウイルスを止めることはできません、によって報告されました 健康、金曜日、10月7日。しかし、いくつかのビタミンやミネラルは、インフルエンザなどのウイルスと戦うことができるように免疫機能をサポートするのに役立ちます。

さらに、健康的な食事の兆候は、あなたが十分に気分が良いときです。エネルギーに劇的な変化がないのと同じように、これは体が良好な状態にあることを意味します。