忙しすぎることは必ずしも悪いことではない、と専門家は言う:生産的はエンドルフィンを取り除くことができる

メンタルヘルスに対する忙しすぎる、肯定的、否定的な影響のイラストレーション(Freepik/Pressfoto)

ジョグジャカルタ – 仕事はしばしば生産性に関連しています。しかし、あなたが仕事以外の人生の他の側面をやらなければ、それは良いことですか?

2018年にピュー・サーベイが実施した調査によると、米国の10人中6人が時々忙しすぎて人生を楽しむことができないと感じています。10人に1人は、いつも忙しかったと答えています。PsychCentralが10月6日木曜日に報告したように、誰にとっても「忙しすぎる」理由は異なります。

一部の人々にとって、忙しくしたり、仕事の忙しさに没頭したりすることは、対処メカニズムです。医師の心理学の専門家シャイアン・ブライアントによると、鍵となるのは、忙しくしていることがあなたにとって物事を良くするか悪化させるかをチェックすることです。

忙しく過ごすことは悪いことばかりではなく、時には良いことです。国立精神衛生研究所を立ち上げると、誰もがトラウマ的な出来事を経験した後に対処するための健康的な方法として「活動的であり続ける」ことさえ推奨されています。2016年の研究では、50〜89歳の成人にも、忙しさは情報処理速度、ワーキングメモリ、エピソードメモリ、推論、および固有の知識に関連しています。

メンタルヘルスに対する忙しすぎる、肯定的、否定的な影響のイラストレーション(Freepik/DSC Studio)

ブライアントによると、忙しく過ごすことで気分が良くなるという。特にそれが生産性と関係がある場合。なぜでしょうか。人が生産的になると、体は「幸せな」ホルモンとして知られるエンドルフィンを放出します。この経験は、人に力を与え、自信を持たせることができます。

ブライアントは再び、「忙しくいることは、ネガティブな考えから気をそらし、ポジティブな忙しい行動に置き換えることで、あなたの心を再プログラムするのにも役立ちます」と付け加えました。

生産性のためには気づき、忙しく、違う感情を避ける必要があります。あなたが感情を避けるために忙しいなら、これはあなたの幸福に有害です。望ましくない感情を避けて抑圧すると、怒り、欲求不満、憎しみ、孤立、不健康な精神状態に現れる感情の蓄積につながります。

ブライアントは、なぜ人々が忙しくしているのかという多くのケースに気づいた。理由が正常でない場合は、次のようにマークできます。

急いで溺れてしまうのは、ただ感情を抑えるためです。 忙しさが終わった後、それは悲しくて絶望的な気分になるでしょう。 怒り、欲求不満、より不機嫌さ、そして簡単に不安を感じる。 自分の世話をする時間がない。 他の人から「大丈夫ですか?」というコメントをいただきました。 スケジュールは、他に何もする余地がないほどタイトです。 スケジュールが忙しすぎて疲れて疲れていると感じる。

上記のマークを経験するとき、何をすべきか?忙しさが対処メカニズムである場合、または望ましくない感情を避けるために、あなたの感情にアクセスするためにあなたに最も近い人々のサポートを求める方が良いです。あなたは自分自身を愛さないという点まで忙しくする必要はありません。

ブライアントのアドバイスは、屋外で時間を取るようにしてください。そうすれば、あなたは今一日を通して自分の気持ちに注意を払い始めます。また、私の時間についてはなるべく休息時間を使ってください。それが難しい場合は、定期的に瞑想を行い、何が必要なのかを自問してみてください。しかし、不安、悲しみ、またはうつ病のために不快に感じる場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡してみてください。