変更食品が必要ですか?これらは高血圧のための7健康食品です

高血圧用健康食品のイラスト(iStock/fcaphotodigital)

YOGYAKARTA高血圧は、130mm/Hgを超えるシスタル血圧と80mm/Hg以上の拡張期血圧が特徴です。この疾患は、健康的な食品を食べることを含む、より健康的なライフスタイルを変えることによって克服される必要がある。

世界中で合計10億人が高血圧を患っています。これは、栄養価が高く健康的な食事をとることが心臓の健康を悪化させないように強く推奨されることを意味します。ヘルスライン、火曜日、10月4日、高血圧の人々は栄養素を含む食品を消費することをお勧めします。具体的には、血圧レベルを低下させることが知られているカリウムとマグネシウムが含まれています。高血圧のための健康食品とは何ですか?ここにリストがあります。

オレンジには、レモンオレンジ、バリ、みかんなど、さまざまな種類があります。オレンジの消費は血圧を下げる可能性があります。101人の日本人女性を対象に実施された研究では、毎日のレモン汁の摂取量と歩行が血圧低下と有意に相関していることが示されています。

研究者によると、柑橘系果実の良い効果はクエン酸含有量とレモンフラボノイドによるものです。しかし、オレンジとバリは血圧低下薬の有効性を妨げる可能性があることに注意する必要があります。これは、薬を服用した後に何も消費しない必要があることを意味します。

Lobak、特にスイスのローンは、血圧のバランスをとるのに良い緑色の野菜です。カブ1カップ、または145グラムの成熟体に、カリウム17%とマグネシウム30%を与えます。研究によると、0.6グラムごとにカブを消費すると、収縮期1.0mm / Hgの血圧と拡張期血圧を0.52mm / Hg下げることができます。

黄色またはカボチャの実験室は、マグネシウム、カリウム、アルギニン、およびアミノ酸を含むため、血圧を制御することが示されています。特にあなたがクイング低木を消費するならば、それは血圧を下げるための治療法になることができます。また、代替サプリメントとして粒状種子油を使用することができます。

ベリーは様々な健康上の利点に関連しています。最初の果実の可能性は、高血圧の低下を含む心臓病の危険因子を減少させる。

血圧低下効果に関連する果実には、ブルーベリー、ラズベリー、チョークベリー、クラウドベリー、イチゴなどがあります。それらのすべては、血液中の一酸化窒素のレベルを増加させることが示されているアントシンが含まれています.この含有量は、血圧が低下するように血管関門分子の産生を減少させる。

甘くて歯ごたえがあり、栄養価の高いニンジンは、毎日の料理に加工することができます。ニンジンは、クロロゲン酸、p-coum粘液、および血管を弛緩させ、炎症を軽減するのに役立つ積血などのフェノール化合物が豊富です。さらに、ニンジンは血圧を下げるのにも役立ちます。血圧を下げるのにもっと効果的であるために、ニンジンは生で食べることをお勧めします。

これらの野菜は血圧を下げるものとして非常に人気があります。彼らはフタリド化合物が含まれているので、セロリは血圧を下げ、血管を弛緩させるのに役立ちます。

ビットは硝酸塩が高いため非常に栄養価が高く、その機能は血圧を下げるのに役立ちます。いくつかの研究は、食事にビットフルーツからジュースや料理を加えると、健康的な血圧を管理するのに役立つことを示しています。

これらは高血圧のための7つの健康食品です。上記で登録すると、毎日のメニューリストに入力できます。