バーンアウト 時間を管理していないため、タイムボクシングで解決する方法は次のとおりです

タイムボクシングのイラスト、燃え尽き症候群を克服するための時間を管理する方法(iStockphoto/Ivan-balvan)

YOGYAKARTA 最適な休息時間を利用しなくなるまで無期限に働くと、飽和感や燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。この現象はパンデミックの間に広がり始めましたが、仕事は自宅で行うことができます。自宅で仕事をし、制限を逃がす。2021年にアメリカで実施された調査によると、1,500人の回答者の52%がパンデミック中に疲労が増したと報告しています。

飽和感と疲労感は、人間関係、子育て、注意、集中力、ロマンチックな関係など、多くのことに影響を与えます。逃げる仕事と私生活の境界は、両者をアンバランスにします。

人が時間を制御する際にどのようにより複雑であるかへの影響。心理学今日、9月26日月曜日、タイムボクシングは、より詳細に時間を設定する方法です。そうすれば、燃え尽き症候群を引き起こすものを克服することができます。

バーンアウトは感情的、精神的、そしてしばしば長期的かつ反復的なストレスによって引き起こされる肉体的に疲れ果てています。スタンフォード大学経営大学院の教師で、『Filling: How to Build Habit-Forming Products』を書いたニル・ドゥガーナル氏は、燃え尽き症候群とは何かについて多くの意見をレビューした。

バーンアウトは、「従業員」による目的、明快さ、方向性、または喜びのない労働時間に関連していると言う人もいます。仕事以外の時間を利用する労働者は、疲労につながる無謀な行動につながります。

別の意見は、燃え尽き症候群を最小限に抑えることに関連していますが、それは仕事を減らすことではなく、セルフケアのための生活のスペースを提供し、あなたが好きなもので時間を埋めることです。目標は、自分自身とのつながりを維持することです。

ロバート・グレイザーは彼の著書Eleveで、疲労を減らすことは私たちの仕事量を減らすことを意味するのではなく、これはエネルギーの再配分がどのようになるかについてのものです。一方、The Burnout Epidemicの著者であるJennifer Mossは、燃え尽き症候群の原因、すなわちコントロールの欠如、仕事生活の不均衡、および不明確な仕事の期待について書いています。

シャール自身は、人生の側面のバランスを取り、現実的に時間を管理する必要があると始めました。時間管理には、タイムボクシング法があります。

タイムボクシングは時間管理手法です。このテクニックは、不要なものに多くを費やすことなく、1つのことに費やすのに役立ちます。まず、ctionalはあなたの人生の価値を特定することを提案します。独立性、寛容さ、決意を含む。定義されると、取られたアクションは私たちを前進させることができます。

第二に、人生の3つの領域、すなわちあなた自身、あなたの関係、そしてあなたの仕事のための価値観を分類します。3つの領域のうち、もちろんやりたくないことがあります。したがって、これを行うには献身が必要です。

第四に、値をグループ化し、これらの値がスケジュールに含まれていることを確認することによって、あなたがしなければならないことを行うこととやりたいことをすることのバランスを見つけたことを意味します。

これが、時間をできるだけうまく使用できるようにタイムボクシングを使用する方法です。また、自制心を見つけ、燃え尽き症候群や退屈を避けるのにも役立ちます。