ジャカルタ - 小児アレルギー免疫学コンサルタントのザキウディン・ムナシル・スパA(K)博士(Cipto Mangunkusumo Hospital(RSCM)ケンカナは、毎日のビタミンDニーズを満たすために日光を使用するよう一般の人々に呼びかけています。
「ビタミンDレベルを、特に日光から午前10時から午後2時まで、十分に保つようにしてください。朝の15分くらいなら、5分くらいなら十分だ」と、10月1日(土)のANTARAから 引用したザキウディンは語った。
ビタミンDは、カルシウム代謝と骨の成長を調節し、免疫系を調節するホルモンとして機能します。ビタミンDの供給源は、皮膚のプロビタミンD前駆体をビタミンDに変換する太陽の紫外線から来ています。
「バランスの取れた栄養、十分なタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを満たす食事療法も忘れないでください」とザキウディンは付け加えました。
ビタミンDは、脳機能の改善、血圧の低下、肺機能と心臓の健康のサポート、インスリンレベルの支援、糖尿病の管理、体の免疫系、脳と神経の助け、健康な歯と骨の維持に役立ちます。
妊娠中のビタミンDレベルが低いと、子癇前症、妊娠糖尿病、早産につながる可能性があります。ビタミンD欠乏症は、心臓病、糖尿病、癌、自己免疫などの疾患のリスクを高め、うつ病のリスクを高めることさえあります。ビタミンD欠乏症の症状には、疲労、痛みの容易さ、より長い創傷治癒、気分のむら、悲しくて気分が悪い傾向がある、過度の不安、および脱毛が含まれる
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