YOGYAKARTA - トレッドミルは、ジムやフィットネスセンターに行く人々によって非常に頻繁に使用されるツールです。実際、自宅でスポーツ用品用のトレッドミルを購入する人も多いです。毎日トレッドミルをすることにはいくつかの利点があります。
トレッドミルは、場所を変えることなくスポーツを走ったり歩いたりするために使用されるツールです。トレッドミルを身に着けることで、その場で走ったり歩いたりします。このツールには、希望の速度と走行距離を設定できる多くの機能があります。
トレッドミルは、カーディオスポーツをしたい人に適しています。したがって、トレッドミルを身に着けていると、カロリーを消費し、心臓と肺に栄養を与えるのに役立ちます。トレッドミルは、家を出たり屋外で運動したりするのが怠惰な人のための代替スポーツメディアです。
デイリートレッドミルの利点トレッドミルを使用して運動することに伴う非常に多くの利点があります。これらの利点は、毎日定期的に行うとさらに顕著になります。
痩せるトレッドミルを使って運動する人々の目標の1つは、体重を減らしたいからです。トレッドミルで走ったり歩いたりすることは、脂肪を迅速かつ効果的に燃焼させるのに役立ちます。この運動は、部屋を離れることなく脚、ルルタット、関節を動かすのに十分です。
さらに、このエクササイズは他の有酸素エクササイズよりも速くカロリーを消費します。カロリーをより速く燃焼させるには、マシンでより長く、より速く走る必要があります。フィットネストレーナーは、週に150分 または75分をするように勧めています。
筋力を高めるトレッドミルを使った運動が筋力の鍛えにも役立つと考える人はあまりいません。トレッドミルは確かに心臓血管の健康を改善するためにもっと使用されています。しかし、このツールは、臀部、太もも、ふくらはぎの筋肉を強化するためにも使用できます。
トレッドミルで走ったり歩いたりすると働く筋肉がたくさんあります。例えば、ふくらはぎや臀部を伸ばすことで、お尻、脚、太ももの筋肉を引き締めるのに役立ちます。さらに、この運動は腹筋を引き締めるのにも役立ちます。
心臓の健康を改善トレッドミル運動の主な利点は、心臓の健康を改善し、心血管運動のためです。トレッドミルでランニングやジョギングをすると、一定の心拍数が維持されます。
トレッドミルエクササイズは有酸素/有酸素運動です。ある研究では、有酸素運動が心臓病のリスクを最小限に抑え、心筋を強化することができることが示されています。さらに、この運動は血液中のコレステロール値を制御するのにも役立ち、動脈の閉塞を防ぎます。
メンタルヘルスの維持トレッドミルを使った運動は、身体の健康だけでなく、精神的な健康にも役立ちます。ある研究によると、定期的に運動する人はうつ病の発症率が低いことが示されています。
トレッドミルでの運動は気分の改善にも非常に重要であるため、精神的健康はよりよく維持されます。トレッドミルで走ると、エンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。エンドルフィンは、幸福を生み出す神経系の化学反応です。さらに、この運動はまた、ホルモンノルエピネフリンおよびセロトニンに対する脳の感受性を増加させる。
脳のパフォーマンスと記憶を改善します
トレッドミルを使った運動も脳の健康に有益です。この影響は、心のパフォーマンスと記憶力が低下し始める30歳以上の人々にとって特に良いことです。ある研究は、運動が脳機能を改善し、記憶力の低下を防ぐことができることを示しました。
心血管運動は、脳への血液と酸素の動きを促進する心拍数を増加させるのに役立ちます。このプロセスは、脳細胞の成長を促進するホルモンの産生を刺激する。さらに、定期的な運動は、統合失調症およびアルツハイマー病の可能性を低下させる可能性がある。
睡眠の質を改善トレッドミルで運動することのもう一つの利点は、それが睡眠の質を改善するのを助けるということです。心血管活動はメラトニンの放出を増加させるので、その効果はあなたがよりよく眠ることができるようにします。
不眠症の17人を対象に、16週間身体活動に従事する研究が実施されました。その結果、参加者はよりよく、より長く眠ることができました。エネルギーを消耗するトレッドミル運動は、睡眠中の治療プロセスも刺激します。
これらは、毎日トレッドミルの利点の一部です。身体の健康に加えて、トレッドミル運動は精神的および脳の健康を改善するのに役立つことが示されています。重要なのは、それを定期的かつ一貫して行うことです。
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