グロソフォビアを克服する方法:多くの人々の前で話すときの恐怖と過度の不安

イラストレーション (Pixabay.com/HolgersFotografie)

YOGYAKARTA – 大勢の聴衆の前で話すことに、とても緊張し、不安を感じ、恐れたことはありますか?もしそうなら、あなたはグロソフォビアに苦しんでいる可能性があります。このタイプの恐怖症は誰でも経験することができます。それは危険ではありませんが、あなたはグロソフォビアに対処する方法を知っておく必要があります。

グロソフォビアに対処する方法を知る前に、まずグロソフォビアが何であるか、その原因と症状を理解してください。

グロソフォビアは

グロソフォビアは、誰かが多くの人々の前で話すときにそれに伴う恐怖と不安です。グロソフィッビアは、社会恐怖症のタイプの1つに属します。世界中の人々の75%がグロソフォビアに苦しんでいると推定されています, 様々な情報源からVOIによってコンパイル, 木曜日, 9月 29, 2022.

この恐怖症には危険な精神的健康障害は含まれていません。それにもかかわらず、グロソフォビアは依然として克服され、患者の生活とキャリアを妨げないように適切に管理する必要があります。

グロソフォビアの原因

グロソフォビアの原因はまだ正確には分かっていません。しかし、過去にトラウマ的な出来事を経験した場合、例えば、群衆の前で話すときに屈辱を受けたり、裁かれたりした場合、人はこの恐怖症を持つリスクが高くなる可能性があります。

グロソフォビアを持つ人々が経験する恐怖と不安は、人前で話すことになると脅かされていると感じるために体の自然な反応があるために発生します。その後、脳はコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを放出して反応し、血圧や心拍数を上昇させることができます。

グロソフォビアの症状

グロソフォビアを持つ人は、大勢の聴衆の前で話したいとき、または話しているときに、次の症状を感じるでしょう。

ゲメトラン 冷や汗をかく 心臓の動悸 吐き気 吐く 暈 呼吸が重くなったりきつくなったりする 緊張したビブス 頻尿

症状が現れると、舌恐怖症の人が話すのが難しくなり、吃音したり、吃音したりします。実際、彼らはプライベートで他の人と流暢に話すことができます。

グロソフォビアを克服する方法

人前で話すことの不安を克服するには、緊張感を軽減できるように自分自身をよく準備する必要があります。

イラスト(ピクサベイ). 

たとえば、プレゼンテーションやスピーチの前に配信する資料を準備するなどです。その後、スピーチをするときに邪魔にならないように、鏡の前で時間をかけて練習してください。

この方法が行われたが、グロソフォビアが適切に解決されないか、さらに悪化する場合は、心理学者または精神科医に行くことをお勧めします。彼らはの形で治療を提供します:

不安を抑える薬物療法

抗うつ薬の使用は、グロソフォビアの人々にはほとんど使用されません。しかし、あなたが公共の場で話さなければならないたびにうつ病や重度の不安障害などの他の精神障害を経験するならば、医者は鎮静剤を処方するでしょう。

心理療法の提供

心理療法は、グロソフォビアを克服するためにかなり強力です。あなたが心理学者に会うとき、あなたは不安と恐怖の根本原因または源を見つけるように導かれるでしょう、それであなたはもはや公の場で話すときに不快で不安を感じません。

心理学者によって行われる心理療法の指導は、あなたをより穏やかにします。心理学者は、大勢の聴衆の前で話す前に、リラクゼーションテクニックを適用するように頼みます。

多くの人々の前で話すときの恐怖や不安、またはガラス嫌悪を克服する必要があるのは、特に仕事のために常に多くの人々と関わっている場合は、より自信を持ってより良いキャリアを積む機会を持つことができるようにする必要があります。

これがグロソフォビアに対処する方法です。それが役に立つことを願っています。