運動の悪影響を避ける、医師は加熱と冷却の重要性を思い出させる

図。(写真:アンタラ/ペクセルズ博士)

ジャカルタ - スポーツ医学の専門家アンディ・クルニアワンは、運動する前にウォームアップ段階をスキップしないように注意を促しました。

「運動するときの悪い習慣の1つは、ウォームアップをスキップしてからストレッチをすることです」と、スポーツ医学専門家協会(PDSKO)のメンバーである医師は、9月25日(日曜日)のAntaraによって引用されています。

ウォーミングアップは、後で運動中に発生する可能性のある怪我のリスクを減らすことができるため、非常に重要です。さらに、Andi氏は、暖房は身体活動を開始する前に身体の状態を準備する役割も果たしていると述べました。

「ウォーミングアップは、運動する前に体を整え、体温を上げることを目的としています。5〜10分間ウォームアップした後、ストレッチをしてから運動することができます」と彼は言いました。

アンディは、運動後に冷却することも同様に重要であると説明しました。彼は続けて、身体活動後に心拍数と体温を下げるためには冷却が重要です。

一方、アンディはまた、運動を健康的なライフスタイルの一部にするよう一般の人々に思い出させました。彼によると、運動は身体の健康だけでなく、精神的な健康にも有益です。

彼は、2年以上のパンデミックにより、人々が野外活動や移動を制限することにますます消極的になっていることを否定しませんでした。これは、めったに動かされないために硬くなる体にも影響を与えます。

「この2年間は私たち全員の人生を変えました。身体活動の欠如の2年間、そして私たちは家にとどまることを余儀なくされています。多くの活動が減少し、体に影響を与えています」とAndiは言いました。

インドネシア大学を卒業したこの医師は、スポーツを始め、ランニング、サイクリングなどのトレンドに従うのが間違っている人も少なくないと付け加えました。

「私のアドバイスは、軽い運動やアクティブなライフスタイルから始めてください。たとえば、座る頻度は低くなります。それは1つの簡単なことです。ジャカルタでは、座る機会は最大15時間です。オフィスに行くこと、オフィスで仕事をすること、夕食を食べることから始まります。午後、帰りの旅行などですから、アクティブなライフスタイルは良いスタートです」と彼は言いました。