制限する必要があります, 油性肌を引き起こすこれらの5食品

脂性肌の原因となる食品のイラスト(フリーピック/ナカリドール)

YOGYAKARTA – 食べられるものは皮膚の状態に関連しています。あなたが不健康な食べ物を食べると、あなたの肌は問題を起こしやすいです。あなたが油性食品をたくさん消費するならば、肌もより多くの油を生産する傾向があります。スキンケアを着用する施術は最適に行われていますが、内側から肌の美しさを維持し、両方をとる必要があります。

油性肌は、過度の汗産生のためだけではありません。しかし、皮脂はあなたの肌をより滑りやすくするのに役立ちます。問題となり得る皮脂の過剰産生。問題は、毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こすことが含まれます。それでは、皮膚の世話をするという毎日のルーチンをすること以外に何をする必要がありますか?特定の食品を制限することも行う必要があります。つまり、登録栄養士および栄養士によると、Molly Knudsen、MS、RDN、MBGによって報告された、9月23日金曜日、あなたが制限する必要がある食品のこのリスト。

1.不健康な植物油

西洋の食事におけるオメガ6とオメガ3脂肪酸の消費比率は、非西洋の食事のそれよりも多い。これは、にきびや炎症の発症に関連する脂肪酸が潜在的に経験されることを意味します.Knudsenを注文し、オメガ6とオメガ3の間でバランスのとれた消費量を測定します。健康的な植物油を入手し、油性食品の過剰摂取を避けてください。

脂性肌の原因となる食品のイラスト(Freepik)

2. 高血糖食品

甘い食べ物は全体的な健康に影響を与えるだけではありません。最も単純な範囲では、血糖指数の高い食品は、ジャーワットの発生または重症度の要因です。

脂性肌の悪影響を防ぐために、洗練された炭水化物食品、ソーダ、白いペーストの摂取を避けてください。自然なメカニズムでは、高血糖はより多くのインスリン放出をもたらす。インスリンはアンドロゲンの産生を刺激し、より多くの皮脂産生につながる可能性があります。

3. ミルク

牛乳に対する体の反応は相対的であり、これは各個人の状態に依存します。ある研究は、牛乳消費によるインスリン増加に見られる高血糖とアモノ酸との関連を探った。7歳から30歳までの80,000人のメタアナリシスの結果。何万人もの参加者のうち、1日に1杯以上の牛乳を飲んだ人は、牛乳を飲まなかった人よりも吹き出しの可能性が高かった。

研究を振り返ってみると、誰もが牛乳を避ける必要があるという意味ではありません。牛乳を飲んだ後の身体の反応を管理し、認識することだけが必要です。

4. 赤身肉の加工食品

ソーセージやベーコンなどの赤身の肉の食品は脂肪分が高く、皮膚の炎症を引き起こします。Byrdie、Patricia Bolandによって報告された美容師によると、過剰な炎症は皮膚に過剰な油分を生成する可能性があります。

一方、ハンバーガーのパティなどの肉加工食品も脂性肌の原因となります。あなたがハンバーガー、ペザールボーランドを食べるならば、純粋な肉を使うものを選んでください。代替肉を食べることは、より高いレベルのジェヌール脂肪を含むことに加えて、過剰な皮脂産生を引き起こすからです。

5. 塩

週末中ずっと映画を見ながらおいしいチップのピンチは面白いかもしれません。しかし、それはあなたの肌の美しさには良くありません。ボーランドは、過剰な塩分を摂取すると脱水、保水性、腫れ、アイバッグを引き起こす可能性があると説明しました。それはまた、皮膚が多くの塩の消費のために脱水と戦おうとするにつれて油分レベルの増加を引き起こす。

これらは、肌を油性にすることができる5つの食品です。良いことは、消費されているもののあらゆるビットを測定するか、皮膚が皮脂を多く生成しないように上記の食品を制限することです。