感情的なバランスを保つことに加えて、これらの5種類の趣味は健康に良いです

健康のための趣味のイラスト(ペクセルズ/アンドレア・ピアッカディオ)

ジョグジャカルタ - 忙しいスケジュールは精神的なバランスを乱す可能性があります。その効果は、体が疲れ、ストレスを受け、身体の健康の低下につながることです。精神的なバランスを保つために、趣味を追求することはできます。カリフォルニアで結婚と家族を扱うセラピストのステファニー・ギルバートは、この趣味は子供や十代の若者だけのものではないと言います。大人は様々な利益のために常に趣味を発展させる必要があります。

趣味は、感情のバランスを取り、人生の喜びを高め、遊びの感覚を奨励するのに役立ちます。実際、American Journal of Lifestyle Medicineで報告されているように、ブルーゾーン地域に住んでいる人々はレクリエーション活動に時間を費やしています。この地域は日本の沖縄にあります。サルデーニャ, イタリア;ニコヤ, コスタリカ;イカリア, ギリシャ;ロマリンダ、カリフォルニア州。彼らは趣味を追求するなどのレクリエーション活動のために長生きしています。

健康のための趣味のイラスト(ペクセルズ/マテウス・ヴェアナ)

一連の研究では、1日に数時間を一貫して過ごすことを推奨しています。実際、趣味を追求できるのは週に一度だけです。余暇を趣味で満たそうとするとき、差し迫った責任からの休憩があります。この研究はJournal of Positive Psychologyに掲載され、趣味に4時間を費やすことで、研究参加者をより前向きに心のこもったものにすることができると指摘しました。ここでは、あなたの定期的なスケジュールに行うことができ、含まれる趣味があります。

1.心を落ち着かせる読書

ワシントン州ジョージタウン大学の家庭医で医学の助教授は、読む時間を取ることは心を落ち着かせるのに役立つと言います。じっと座って読むのが嫌いな場合は、公園まで散歩しながらオーディオブックを聴くことができます。

健康のための趣味のイラスト(ペクセル/Lum3)

3.ストレスレベルを下げるための瞑想

瞑想を趣味にすることは、それには何の問題もありません。瞑想はゆっくりとしたペースの趣味ですが、便利です。血圧を下げ、心拍数を下げ、ストレスホルモンやコルチゾールのレベルを下げることで、精神的健康に良いです。

4. 野外活動

ハイキングからガーデニングまで、体がフィットし、感情的にバランスをとるのを助ける屋外の趣味です。なぜなら、9月16日(金)にEveryday Healthが報告したLaTasha Perkins, MDによると、野外活動はエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があるからです。効果はさらに高まり、心はより前向きになり、気分は改善され、そしてそれは肉体的に健康です。

5. リラクゼーションのためのヨガ

ヨガは呼吸とリラクゼーションを改善するための素晴らしい趣味です。ストレスも軽減される、とパーキンスは付け加えた。ヨガの利点は、スポーツ科学と医学のジャーナルでも実証されています, ヨガは、副交感神経系または闘争または逃走ストレス反応の反対を含むこと.

6. ストレスを軽減するアートプロジェクト

2022年にInternational Journal of Women of Technical Education and Employment に掲載された研究では、絵画が注意力、自尊心を向上させ、ストレスを和らげることができることがわかりました。また、美術館で比喩的なスタイルの視覚作品を健康のための趣味として楽しむことによっても、血圧を下げるのに有益です。