アップルサイダー酢は体重を減らすのに役立ちます、ここに研究によると

りんご酢で体重を減らすイラスト(iStockphoto/Vubaz)

YOGYAKARTA - アップルサイダー酢は、それが酢になるように発酵されるリンゴサイダーから来ています。それはしばしば酢とも呼ばれます、そしてそれは研究が減量を助けることができると言います。

アップルサイダー酢は代謝に影響を与えるので、毎日のダイエットメニューに含めることができます。実施された研究に基づいて、リンゴ酢は単に食後の血糖値の上昇を低下させることを示した。そのため、体がインスリンを多く産生する必要がなく、血糖値が上昇するように、食事後に消費することをお勧めします。9月16日(金)にScienTech Dailyが報告した研究によると、インスリンが少ないと、体は脂肪を蓄えるよりも簡単に分解し、体重増加を引き起こします。

アップルサイダー酢はまた、インスリン感受性を改善し、腰囲の収縮および代謝健康に効果をもたらす。インスリン感受性が良いと、内腹部脂肪またはいわゆる内臓脂肪が蓄積する可能性が低くなります。

りんご酢で体重を減らすイラスト(iStockphoto/The Lazy Artist Gallery)

他の研究でも、リンゴ酢の定期的な摂取から良い結果が出ています。あなたのダイエットメニューにリンゴサイダーから作られた酢を加えると、食欲を抑えることができます。つまり、食べる部分を減らすことができます。

リンゴ酢の中には酢酸が含まれています。いくつかの参考文献は、酢酸が安静代謝を改善するのに有用であると言う。39人が追跡した研究を通じて、彼らは低炭水化物ダイエットをしていました。ダイエットメニューにリンゴ酢を加えた人は、リンゴ酢なしで同じ食品だけを消費した人よりも12週間体重を減らしました。

メイヨークリニックを立ち上げると、リンゴ酢は最大の減量プログラムを作る主な要因ではありません。しかし、加工食品、砂糖、運動ルーチンを制限する必要があります。アップルサイダー酢を摂取するときのアドバイスは、8オンスの水で小さじ1.5杯の濃度を希釈してください。それは歯のエナメル質を損傷し、食道内の他の細かい組織を刺激する可能性があるため、その用量以上の摂取を避けてください。

消化と血糖に関連する特定の条件がある場合は、毎日の食事でリンゴ酢を摂取する前に医師と栄養士に相談するのが最も賢明です。