外向的なものを作成する、ここに心理学者からの6つの推奨事項があります あなた自身と快適になるために

外向的な性格に対する心理学者の推奨のイラスト(Unsplash/Paige Cody)

YOGYAKARTA – 外向的な人にとって、自分自身であることは非常に困難です。この性格は他人の周りで快適であるため、自分の考えや感情を振り返るのは難しいかもしれません。心理学者のChristine Selby博士によると、外向的な人々の50%以上は、自分自身に慣れるように「プログラム」されていません。

自分自身に心地よく、自分自身と一人でいることの困難な状況として説明されています。セルビーによって説明されたあなた自身であることは、私たちの本当の状態についての考えを実現するプロセスとして。時々、この考え方は人生を変えるために重要です。例えば、つらい人間関係や悪い思い出を経験したとき、希望するキャリアパスを実現するときなどです。

セルビーと臨床心理学者のキャロリン・フェレイラ(Psy.D.)からの自分自身でより多くのイエメンを感じるための健康的な勧告に基づいて、ここに何ができるかがあります。

1. 自分のためのルーチンを作成する

セルビーはタイマーを 5分間設定して、しばらく静かにして深呼吸をすることを提案します。周囲の雰囲気が邪魔になる可能性がある場合は、目を閉じてください。また、目を開けて周囲を楽しむこともできます。この簡単な方法は、週に1回または毎日行うことができる。

外向的な人格に対する心理学者の推奨のイラスト(Unsplash/Ashlyn Ciara)

2. 一人で時間を取る

思考や感情で一人でいることは、自己反省の機会です。セルビーは、熟考すべき重要な質問を検討することを提案しています。これらの質問には、「経験した試練がどのようなものか」、「試練を通して快適に感じることがどれほど難しいか」、「なぜ不快に感じるか」、「経験した問題に適切に対処する方法」が含まれます。

3. 自分にプレッシャーをかけないようにする

選択に判断を下すことは、憂鬱になりがちです。自分自身を反省しようとする多くの人々にとって最も難しいことは、自己批判を控えることです、とセルビーは言いました。勧告は、感じられ、考えられていることを拒絶しないことです。なぜなら、あなたがあまりにも多くの判断を下すと、あなたは選択をすることをより躊躇するからです。

4. 他の人とつながる

他の人とつながるのは外向的なスキルです。しかし、自分に一番身近で、真摯にサポートする支援体制になれる人は誰なのかを認識する必要があります。

5. 他人と自分を比べるのをやめる

他の人は良くなるための参照ではないかもしれません。しかし、時にはそれは自分自身を改善するのを助けることができます。それでは、心理学者の勧告は何ですか?フェレイラによると、「自分と他人を比較することが目標の達成に役立つのか、それとも邪魔になるのか」を自問することが重要です。やる気と比べると上達すれば、恥ずかしい思いをしない限りできます。

6. 自然を楽しむ

多くの人々は、彼らが野生にいるとき、自分自身に満足しています。あなたは自然に近い旅行をすることができます。例えば、人けのないビーチに座って、波を見ているときに生じる考えや感情についての日記を書く。また、公園に行って、他の人や環境を観察するなど、楽しいことをすることもできます。